Jednoduchý vanilkový chia semeno pudink s borůvkami recept

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 0 m
• CELKEM
• 50 m

Joanne Mumola Williamsová, autorka "Zdraví začíná v kuchyni: lahodné a snadné veganské recepty a sezónní stravovací plán.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 2 šálky Vanilka Mandle mléka
• 5 lžíce semen chia
• 2 šálky borůvek

POKYNY

1 Odměřte 2 šálky oslazeného vanilkového sójového mléka, mandlového mléka nebo jiného mléčného mléka nebo mléka s vanilkovou příchutí, která je před měřením dobře protřepána. 2 Kombinujte 5 lžíce chia semen s mlékem a intenzivně protřepejte vidličkou po dobu jedné minuty a rozlomte všechny shluky, které se tvoří na zadní straně vidlice. Nechejte sedět po dobu 15 minut, poté znovu promíchejte, až se semena chia dobře promíchají a oddělí. 3 Nechte směs stát 30 minut při pokojové teplotě, míchání do poloviny, aby se ujistilo, že semena chia zůstanou dobře smíchána a oddělena. Dalším mícháním a chlazením po dobu 24 hodin nebo do zpevnění a pevnosti. 4 Mix 1/4 šálku čerstvých borůvek do každé 1/2-šálek servírování chia pudink a sloužit. 5 fotografie: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Informace o výživě

181 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porcovaný

7g Tuk

25g Carbs

5g Protein

% DV *
	Nasycený tuk 0g
Cholesterol 0mg
0%	Sodík 76mg
3%	Protein 5g
3%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku v noci

RECEPTY

kávové rafinérie

RECEPTY

499, - ingredience Banánové palacinky

PŘÍPRAVKY

PŘÍPRAVKY

>