Edamame s sójovým a sezamovým receptorem
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 1
- 1 Umístěte edamame a 1/4 šálku vody do misky pro bezpečné mikrovlny. 2 mikrovlnné trouby na vysoké po dobu 4 až 6 minut, nebo dokud je edamame teplé. 3 Vypusťte přebytečnou vodu z edamame. 4 Pomazávejte edamame olejem a sójovou omáčkou a posypeme na sezamové semínky. 5 POZNÁMKA: Přidejte chili vločky, černé sezamové semínky nebo jiné koření, které se vám líbí.
- 201 kalorií na servírování
- 12g Tuku
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 02 m
- COOK
- 05 m
- CELKEM
- 07 m
Edamame název pro vařené zelené sójové boby - mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, jsou jednoduché na přípravu a jsou velmi snadné na mouku. Mrcha sezamového oleje a semen přidává do vařených fazolí uspokojivou chuť a ořechovou chuť. (Fotografie: Heather Platt / LIVESTRONG.com)
SLOŽKY
SERVERS 1
- 1 šálek Edamame, zmrazené, nepřipravené
- 1 lžička Sezamový olej
- 1 lžíce Semena, 2 lžičky sójové omáčky ze sóji (tamari)
- NÁVODY
1 Umístěte edamame a 1/4 šálku vody do misky pro bezpečné mikrovlny. 2 mikrovlnné trouby na vysoké po dobu 4 až 6 minut, nebo dokud je edamame teplé. 3 Vypusťte přebytečnou vodu z edamame. 4 Pomazávejte edamame olejem a sójovou omáčkou a posypeme na sezamové semínky. 5 POZNÁMKA: Přidejte chili vločky, černé sezamové semínky nebo jiné koření, které se vám líbí.
NUTRIČNÍ INFORMACE201 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 šálek12g Tuku
- 11g Carbs
- 13g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 175mg | 7% |
| Sacharidy 11g | 5% |
| Protein 13g | 8% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY |
