- PREP
- 12 m
míchanou směs vajec, portobelských hub a dětského špenátu. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
4 zralé kozí sýry
4 vajíčka volného výběhu
- 1 lžička citronové šťávy
- 1/2 lžičky mleté černé pepře
- SLOŽKY
- 1/4 lžičky mořské soli
- 1/8 lžičky mořské soli
- 1 1/2 lžičky olivového oleje
- 2 huby Portabella Mushroom
- 4 oz Čerstvý expresní dětský špenát
-
- POKYNY
1 Šlejte obě strany každé anglické muffinové poloviny (čerstvé nebo opečené) s kozím sýrem. Dát stranou. 2 Ve střednědobé misce rozměňte vejce, citronovou šťávu, pepř a 1/4 čajové lžičky soli. Dát stranou. 3 Ohřívejte olej ve velkém (bez PFOA) nerezové pánvi nad středem. Přidejte houby, špenát a zbývající 1/8 čajové lžičky soli, zvyšte teplo na středně vysokou a smažte, dokud houby nejsou úplně zvlněné a nezůstane nadbytečná tekutina asi 6 minut. Snížení teploty na nízkou hodnotu. Přidejte vaječnou směs a jemně vyškubněte (vejce by měla být ještě vlhká), asi 1 1/2 minuty. Přeneste vaječnou směs do čisté misky. Odložte mírně vychladnout, asi 5 minut. Kmen nadbytečné tekutiny. 4 Přeneste vejce na anglické muffiny a vytvořte sendviče. Pečlivě zabalte do neběleného pergamenového papíru, pak do hliníkové fólie a zmrazte. 5 Chcete-li si vychutnat jeden sendvič, vyjměte fólii a nechte zabalené pergamenovým papírem. Umístěte na mikrovlnnou desku. Mikrovlnná trouba na HI po dobu 1 1/2 minut a převrácení. Mikrovlnné trouby až do konce, asi o 30 sekund více. Doby mikrovlny se liší. (Tip: Pokud si přejete, vychutnejte si každou porci vedle oranžového nebo jiného ovoce.)
Informace o výživě
269 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 sendviče
11g Tuk
26g Carbs
-
16g Protein
-
% DV *
-
| Nasycené tuky 5g |
| Cholesterol 8mg |
2% |
| Sodík 501mg |
| 20% |
Protein 16 g |
| 10% |
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
|
|
MŮŽETE MÍT také |
| |
| RECEPTY |
| Jak vyrobit pikantní květák Křídla |
RECEPTY |
| Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý |
RECEPTY
4 Ingredience Banana Palačinky
RECEPTY
![]()
16 Občerstvení, které jsou v pořádku v noci
RECEPTY
![]()
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY
![]()
>
