Cvičení Vybavení kanceláře

Kancelář je místem, kde jsou telefonová hovory přijímána a přijímána, soubory jsou uloženy a počítačové klíče jsou každodenně vyrazeny. Je to také místo, kde může tělo vstoupit do sedavé pozice den po dni. To se může změnit, když investujete do některých cvičebních zařízení. K dispozici je několik nástrojů, které se snadno zapadají pod pracovní stůl a kolem stolu.

Video dne

Stabilní míč

Stejně jako mnoho dalších jmen, jako je míč pro cvičení, fyziologický míč, balanční míč, fitness míč a cvičební míč. Je vyrobena z odolného kaučuku a nafukuje se vzduchem a pak se používá pro různé cviky. Můžete si vyndat počítačovou židli a posadit se na míč. To samo o sobě způsobí, že se svaly svalů udržují v dobrém posturou. Během dne můžete do svého rozvrhu integrovat některé bruchy.

BOSU je funkční tréninkový nástroj, který má nafukovací stranu kopule a plochou stranu z tvrdého plastu. Vypadá to jako cvičná koule, která byla rozdělena na polovinu. Zkratka BOSU znamená "obě strany použité." Tento přístroj se snadno zapadá pod stůl a můžete si položit nohy nahoru na kopuli, zatímco sedíte na cvičební kouli. To způsobí, že pracujete ještě více stabilizujícími svaly ve vašem abs a dolním těle. Tento nástroj můžete také využít k tomu, abyste v průběhu dne dostali krok za krokem a dostali se do kardio.

Vyvažovací disky

Balanční disky, často označované jako vzduchové polštáře, jsou kruhové a naplněné vzduchem. Ty se používají ke zlepšení vyvážení a jsou dostatečně malé, aby se pohodlně sklouzly pod stůl. Kdykoli používáte telefon, můžete stál na discích po celou dobu trvání hovoru. Jakmile se dostanete dost dobré, můžete se vypořádat sami a pokusit se stát na jedné noze. Mějte však na paměti, že tyto nástroje byste neměli používat s vysokými podpatky.

Odporové pásy

Odporové pásy jsou vyrobeny z odolné gumy a jsou vybaveny tvrdými plastovými rukojetí. Tyto součásti lze snadno svinout a umístit do schránky pro uložení. Můžete vykonávat cvičení jako ramenní lisy, zadní řádky, boční nárazy, prodloužení tricepsu, bicepsové kudrlinky a výhonky po celý den.

Treadmill Desk

Pokud nejste schopni jít ven nebo navštívit tělocvičnu, přiveďte tělocvičnu do kanceláře pomocí trenažéru. Tento přístroj má pracovní stanici s počítačem, klávesnicí a treadmill pod ním. Potom můžete chodit, když pracujete. Vaše mysl bude tak rozptýlená tím, co děláte, že zapomenete, že dokonce cvičíte.