Cvičení Bezpečnostní opatření pro nízký krevní tlak

Pravidelné cvičení je důležité pro každého, aby udržel silné kosti, svaly a srdce a ztratil nebo udržel zdravou váhu. Pokud je však váš krevní tlak malý, možná budete muset učinit některá opatření při cvičení. Vzhledem k tomu, že nízký krevní tlak je někdy varovným signálem závažného zdravotního stavu, vždy zkontrolujte u svého lékaře, jaká úroveň cvičení je bezpečná.

Video dne

Příčiny nízkého krevního tlaku

Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu je důležité správně diagnostikovat příčinu nízkého krevního tlaku. Mezi obvyklé příčiny patří diabetes, alergické reakce, onemocnění srdce a šok, uvádí MedlinePlus. Váš krevní tlak může také klesnout, když změníte polohu příliš rychle, jako vedlejší účinek léků, pokud jste dehydratováni nebo po konzumaci alkoholu. Jakmile váš lékař diagnostikuje základní problém, může být vyvinut správný cvičební program.

Obecné pokyny

Při cvičení se ujistěte, že máte opatření k stabilizaci krevního tlaku. Vzhledem k tomu, že vaše tělo potřebuje krev pro strávení jídla, jíst menší jídla před cvičením může pomoci. Národní institut srdeční, plicní a krve také doporučuje pomalou změnu pozic, např. Při stojícím po ležení. Užívání krevního tlaku před cvičením vám může pomoci zjistit, kdy je bezpečné pracovat a kdy je váš tlak příliš nízký.

Udělejte to pomalu

Pokud váš nízký krevní tlak pochází ze srdečního onemocnění, cukrovky nebo jiného závažného onemocnění, lékař stanoví limity cvičení. Jakmile se uvolníte, vyčistěte čas, aby se správně zahřál a ochladil tak, aby vaše srdeční frekvence pomalu stoupala a klesala. Zvýšit intenzitu cvičení postupně a zpomalit, pokud zjistíte příznaky jako slabost, neobvyklá únava, nepravidelný puls, zmatenost nebo závratě. Po tréninku se protáhněte, zatímco stojíte nebo sedíte proti ležení.