Cvičení pro mravenčení prsty a ruce

Brnění prstů, někdy doprovázené necitlivostí, může být znamením mnoha různých věcí. V některých případech může být něco vážného, ​​co vyžaduje lékařskou péči, zejména pokud se to děje často. Ale v jiných případech to může být něco, co je spojeno s nedostatkem toku krve z cvičení nebo nedostatečného pohybu po dlouhou dobu. Může to být také kvůli onemocněním, jako je syndrom karpálního tunelu a artritida. Není-li mravenčení něco vážného, ​​můžete se s ním léčit několika jednoduchými cviky. Ale nejdříve byste se měli poradit s lékařem.

Video dne

Ohýbání prstů

Ohyby prstů jsou snadná cvičení, která pomůže zmírnit mravenčení v podmínkách, jako je artritida, nedostatek průtoku krve nebo bolavé svaly. Držte ruku před sebou ve stylu "vysoké pěti". S prsty blízko sebe pomalu ohněte prsty dolů. Udržujte své zápěstí a dlaň rovně a ohybte pouze prsty. Držte tuto pozici několik sekund a pak znovu odblokujte prsty do výchozí pozice. Cvičení opakujte několikrát na každé ruce.

Pánevní ohyby

Pružné ohyby jsou další snadné cvičení, které vám pomůže přivést krev zpět do prstů a poskytnout vám větší flexibilitu. Držte ruku před sebou, roztaženými prsty a směrem nahoru ke stropu. Nyní jemně zavřete ruku do volné pěsti, s palcem na vnější straně. Držte tuto pozici několik sekund a uvolněte zpět do výchozí pozice. Opakujte několikrát s každou rukou.

Odolnost proti prstům

Pro toto cvičení budete potřebovat stůl a stlačitelnou míč nebo ponoženou ponožku. Sedněte si vedle stolu a položte si ruku na povrch dlaňou nahoru. S míčem v ruce udeřte pěst a uchopte míč se všemi pěti prsty. Několik sekund držte rukojeť a uvolněte. Cvičení opakujte několikrát. Toto cvičení pomůže přinést určitou sílu a průtok krve zpět do prstů, rukou a paže. Je to dobrý cvičení, pokud se zotavujete z poranění rukou nebo trpíte syndromem karpálního tunelu.

Pohyb pět prstů

Cvičení s pěti prsty může také pomoci zmírnit mravenčení v rukou tím, že stimuluje svaly a pomáhá zvýšit tok krve pohybem. Sedněte si u stolu s rukama na stole. Když držíte ruku a zápěstí plochou na ploše, přesuňte palec a dotkněte se špičky prstu. Pak proveďte totéž s prstem, prostředním prstem a ukazováčkem. Poté opakujte dotýkání se každého špičky v opačném směru. Proveďte toto cvičení několikrát na obou rukou.