Pocit únavy a ospalosti po jídle není neobvyklá reakce. Mnoho lidí dokonce očekává, že jejich tělo se v jistém smyslu vypne po jídle. Jídlo by se však nemělo cítit únavné. Ve skutečnosti byste měli cítit přesně opak, protože jíst správné potraviny vám dává základní výživu pro energii. Po jídle se můžete cítit extrémně unavený z několika důvodů. Pokud máte podezření, že máte zdravotní potíže, které způsobují únavu po jídle, promluvte se svým lékařem.
Video dne
Diabetes
->
Kontrola hladiny inzulínu po jídle je způsob, jak zjistit cukrovku. Photo Diabetes je zdravotní stav, který ovlivňuje produkci inzulínu ve vašem těle, což je nezbytné pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Když jíte, vaše tělo začne uchovávat cukr v buňkách, ale jako diabetik, vaše tělo nevytváří dostatek inzulínu, aby pomohl řídit, kolik cukru se ukládá. Hroty v hladině cukru v krvi z jídla mohou způsobit pocit únavy a letargie kvůli nadměrnému cukru v krvi a buňkách. Když se opět vytvoří dostatek inzulinu k regulaci hladiny cukru v krvi, glukóza může být vypálena jako energie, čímž se budete cítit méně unavený.
Kvalita potravin
->
![]()
Potraviny, které jsou bohaté na živiny, vám dodají více energie. Fotografický kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Ty druhy potravin, které jíte, hrají důležitou roli v tom, jak vaše tělo reaguje, když se rozpadne a absorbuje jídlo. Pokud nejprve konzumujete potraviny, které nabízejí malou výživovou hodnotu, budete s největší pravděpodobností začít cítit únavu. Potraviny, které pro vás mají jen málo energie, jsou typicky vysoké v množství nasycených tuků, cukru a soli. Nejvíce zpracované potraviny spadají do této kategorie. Vaše tělo se rychle rozpadne a absorbuje tyto potraviny, což způsobuje, že vaše trávící systém pracuje tvrdě na krátkou dobu. To vede k únavě. Potraviny, které poskytují dobrou nutriční hodnotu, trvají déle, než se vaše tělo rozpadne a absorbuje, čímž vám dodá energii po delší dobu.
Stravování
->
![]()
Kontrolní velikosti porce mohou změnit pociťování vaší stravy. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Množství jídla, které jíte, je dalším důležitým faktorem toho, jak se po jídle cítíte. Pokud budete jíst zdravá jídla, velká nebo malá, vaše tělo bude mít energii. Pokud však budete jíst velké jídlo, které se skládá z nezdravých potravin, budete s největší pravděpodobností mít pocit, že byste si následně napili. Pokud máte nezdravé potraviny jako součást své stravy, zkuste snížit velikost porce jídla a jíst čtyři nebo pět menších jídel denně místo tří velkých jídel denně.To umožňuje tělu trávit stravitelné množství jídla, každý tak často, po celý den.
Alergie
->
![]()
Informujte svého lékaře, pokud máte podezření, že máte alergii na potraviny. Fotoalbum: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
Některé ingredience v potravinách mohou způsobit alergickou reakci, která může vést k pocitu únavy a únavy, jakmile tělo pohltí. Vaše tělo musí vynaložit energii, aby se zbavila alergenu, který byl zaveden do potravy, kterou jíte. Únava se setká, protože váš imunitní systém funguje na ochranu těla. Pokud máte podezření, že máte alergii na potraviny, promluvte se svým lékařem. Může pomoci zjistit, zda jste ve skutečnosti alergičtí na určité potraviny a zda způsobuje únavu po jídle.
