Falafel Recept na recepty s kuřecím masem

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 40 m
• CELKEM
• 1 h

Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN: // Jackienewgent. com /

SLOŽKY

SERVERS 4

• 15 oz konzervovaných cizrnek
• 1 medium Cibule
• 1/4 šálku celozrnné pečivo
• 1 9 lžička mořské soli
• 3/4 lžičky Koriandra
• 1/2 lžičky mořské soli
• 1/8 lžičky Červené papriky Cayenne
• 1/4 šálku Petržel
• 2 lžíce extra panenského olivového oleje < 2 polévkové láhve Tahini
• 4 celozrnné anglické muffiny
• 2 šálky Purpurové zelí nasekané
• 2 polévkové lžičky LEMON Juice, čerstvé stlačené
• NÁVODY

1 Předehřejte troubu na 400 ° F. Přidejte cizrnu, cibuli, mouku, česnek, kmín, koriandr, sůl a kajenu do kuchyňského robotu. Impuls, dokud se směs nepodobá hrudkovitému hummu. Míchat v petrželku. 2 Formujte směs do čtyř kuliček; umístěte do velké nebělené pergamenové papírové lepenky. Slepte špičkou prstů na čtyři paty (o průměru 4 palce). Zmrzte šlehačky s 1 polévkovou lžící oleje. Pečeme 30 minut. Opatrně přejděte na každý hamburger, kartáčujte dalšími lžícemi oleje a pečte tak, až bude křupavé, pevné a dobře opečené, asi o 10 minut více. 3 Jemně rozšiřte tahini na řezané povrchy anglických muffinů. Umístěte každý falafel burger patty na anglické muffin dna. Proveďte zelí s citrónovou šťávou a přidejte ji do hamburgerů. Přidejte anglické muffinové vrcholy. (Tip: Další doporučené náplně zahrnují horkou omáčku, pečené chipsy a rajčata.)

Informace o výživě

413 kalorií na servírování

Servírovací rozměry: 1 hamburgery

15g tuky

56g uhlohydrát

14g bílkoviny

% DV *

Nasycené tuky 2g
Cholesterol 0mg	0%
Sodík 792mg
33%	Protein 14g
9%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Nechutná veganská tmavá čokoládová šťáva	RECEPTY
Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, které Instagram Je obezřeno s

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky >