Zemědělci Trh Houba a bylina Ovesná kaše recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• CELKEM
• 35 m

šalotka zapamatuje každou kapku této slané veganské mísy. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 2

• 3 šálky zeleninového vývaru s nízkým obsahem sodíku
• 3/4 lžičky čerstvého rozmarýnu
• 3/4 lžíce mořské soli
• 1/2 lžičky mleté ​​černé pepře < 3/4 šálku ořechů (ořech)
• 2 lžičky olivového oleje
• 1 šalotka
• 8 oz plátky hub
• 1/4 šálku čerstvé pažitky

NÁVODY

1 Přiveďte vývar, rozmarýn, 1/2 čajovou lžičku soli a papriku do varu v hrnci. Přidejte ocelový řezaný oves a vraťte se do varu. Snižte teplo na středně nízký a nechte ohřát odkryté, míchat občas, až do úplného vaření, asi 20 minut. 2 Mezitím zahřejte olej v velké pánvi nad středně vysokou. Přidejte šalotku a houby (jako ústřice, šiitake a baby bella) a smažte, dokud nejsou houby úplně zvlněné a hnědé, asi 8 minut. Přidejte zbývající 1/4 čajové lžičky soli. 3 Ovesnou mouku vyjměte z ohně a protřepte polovinu houbové směsi. Přeneste na mísy, nahoře se zbývající houbovou směsí a pažitkou (nebo skřítky) a podávejte.

NUTRIČNÍ INFORMACE

314 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 3/4 šálku

9g Tuku

50g Carbs

9g Protein

% DV *

> 12%
Nasycené tuky 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodík 829mg	34%
Sacharidy 50g	24%
	Protein 9g
6%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květinové křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

>