Rychlá Tomato-Basil Frittata Recept
Obsah:
- 2ks lžičky extra panenského olivového oleje
- 2 volné organické vaječné vejce, velké hnědé třídy A
- 321 kalorií na servírování
- 20g tuku
- 18g bílkovina
- Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- CELKEM
- 15 m
metoda vaření. Stačí přidat vaječnou směs do malé pánve, pokrýt víkem a vařit pět minut. A je to!
2ks lžičky extra panenského olivového oleje
2 volné organické vaječné vejce, velké hnědé třídy A
- 1/8 lžičky mořské soli
- 8 Organické hrozny rajčat < 8 listů listů čerstvé bazalky
- 1 plátek naklíčených 100% chleba s celozrnným obsahem
- NÁVODY
- 1 Teple 1 čajovou lžičku oleje na malém (bez PFOA) nerezové nádobě na středním ohni. 2 Vejce a sůl spolu promícháme do odměrky nebo misky, dokud se dobře nespojí. Nalijte vaječnou směs do pánve a posypeme rajčátky, zakryjeme a vaříme, dokud nebudou vajíčka nastavena, asi 5 minut. 3 Pomocí špachtle posuňte frittata na talíř a posypeme bazalkou. Podávejte s toastem, které se rozplývalo zbývajícím 1 čajovou lžičkou oleje. 4 fotografický kredit: jackie newgent
321 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 frittata20g tuku
17g uhlohydrát18g bílkovina
- % DV *
- Nasycené tuky 4g
| Cholesterol 370mg | |
| 123% | Nátěrové 507mg |
| 21% | |
| Protein 18g | 12% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v jídle pokrmu přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci | |
| RECEPTY | 4-Ingredience Banánové palacinky |
| RECEPTY |
