Fiesta mexický fazolový a organický kukuřičný kastrolový recept

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 04 m
• CELKEM
• 16 m

vysoce kvalitní bílkoviny. A má ještě více bílkovin z červených fazolí a sýra Monterey Jack. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 4 vajíčka volného výběhu
• 1 lžička šťávy z limetky
• 1/4 lžičky mořské soli
• 2 šálky fazole, červená ledvina < mrzák)
• 1/4 šálku čerstvého cilantra
• 2 oz Tortilla Chips, modrá kukuřice
• 0 g All No-Stick Cooking Spray
• 1 šálek Chunky Salsa, Skamenený sýr
• NÁVODY

1 Vejce, limetková šťáva a sůl spolu vejdou do velké misky. Míchat do fazole, kukuřice a koriandru. Chipsy tortilly na malé kousky rozdrobíme a promícháme do vaječné směsi. 2 šálky Spritz (2 kapsle) s mrazícími a mikrovlnnými nerezovými mísami s varným sprejem. Přeneste směs na misky. Nahoře s salsou (vyčerpanou přebytečnou kapalinou) a sýrem Monterey Jack (nebo veganským sýrem). Kryt dobře a zamrznout. 3 Chcete-li si vychutnat jednu mísu, odkryjte misku miskou s neběleným pergamenovým papírem nebo papírovou utěrkou. Mikrovlnné trouby na HI po dobu 2 minut a dobře promíchejte. Mikrovlnná trouba, dokud není hotová, asi 1 1/2 minut více. Doby mikrovlny se liší. (Tip: Pokud si přejete, podávejte každé pokrmy s dalšími čerstvými koriandry nebo hůlkou guacamole u stolu.)

NUTRITION INFORMATION

379 kalorií za servírování

Servírovací velikost: 1 1/2 šálku

12g Tuk

49g Carbs

19g Protein

% DV *

> 17%

Nasycené tuky 3g
Cholesterol 8mg	2%
Sodium 1051mg
43%	Sacharidy 49g
24%
Protein 19g	12%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY

4-Ingredience Banánové palačinky

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

Instagram je obsedován s

RECEPTY

No-Cook Veganská tmavá čokoládová pudink

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >