Lněná semínka a menstruace

Lněné semínko může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko onemocnění srdce a rakoviny, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Tyto malé semena mají také potenciál pomáhat udržet váš pravidelný menstruační cyklus a omezit vedlejší účinky, které se někdy vyskytují během menstruace, ačkoli důkazy o tom jsou ještě předběžné a konfliktní.

Video dne

Lněné semínko a menstruace

Pravidelné konzumování lněných semene může napomoci tomu, aby ovulace byla pravidelnější. Studie publikovaná v roce 1993 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismus zjistila, že ženy, které pravidelně jedli lněný prášek ovulovaný během každého menstruačního cyklu, ale když tyto ženy sledovaly svou pravidelnou stravu s nízkým obsahem vlákniny, neměly ovulaci během tří z 36 menstruační cykly. Fáze menstruačního cyklu mezi ovulací a začátkem menstruačního období, nazývaná luteální fáze, byla také delší, když ženy konzumovaly lněný prášek. Krátká luteální fáze je někdy spojena s neplodností.

Omezující křeče

Pokud máte obvykle premenstruační příznaky, přidání lněného semínka do vaší stravy může pomoci. Článek na webových stránkách časopisu Fitness uvádí, že studie ukázaly, že přidáním lžíce nebo dvěma lněným semínkám ke své stravě každý den může snížit křeče během menstruace. Omega-3 tuky, které poskytují lněné semínky, mohou pomoci zpomalit uvolňování látek nazývaných prostoglandiny, které jsou často zodpovědné za křeče během menstruace. Studie publikovaná v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology v dubnu 1996 zjistila, že užívání doplňku omega-3 pomáhá snížit menstruační bolest ve srovnání s užíváním placeba.

Snížení bolesti prsů

Přidání asi 25 gramů lněného semínka do vaší stravy každý den po dobu tří měsíců může také omezit bolest prsu, kterou ženy někdy prožívají na počátku svého období, podle studie citované společností MedlinePlus. Přezkumný článek publikovaný v časopise Journal of Obstetrics and Gynecology Canada v lednu 2006 podpořil toto doporučení a dospěl k závěru, že lněná semena by měla být doporučena jako léčba tohoto typu bolesti prsu.

Další úvahy

Lněné semínko může interagovat s léky proti porodu, ředidly krve a léky proti cukrovce, proto se s lékařem poraďte s lékařem. Lidé s rakovinou citlivou na hormony, jako je například rakovina prsu nebo vaječníků, by měli také před použitím lněného semena zkontrolovat u svého lékaře, protože mohou změnit hladinu určitých hormonů a mohou působit jako estrogen ve vašem těle.