Potraviny a šťávy, které pomohou vypláchnout ledviny ledvin

Ledvin je zodpovědný za to, že filtrování odpadu z vašeho systému je udržováno zdravé - jíst vyváženou, výživnou stravu - udržuje zbytek vašeho těla dobře fungující, protože odpad je řádně odstraněn. Protože špatná strava může vést k problémům s ledvinami, jako jsou ledvinové kameny nebo chronické onemocnění ledvin, jíst potraviny bohaté na vápník a citrát, stejně jako pití dostatečného množství vody, může pomoci vaším ledvům vypláchnout všechen potřebný odpad.

Video dne

Pitná voda

Zatímco není technicky šťávy, voda je možná jedním z nejdůležitějších nápojů, které můžete konzumovat, abyste udrželi ledviny zdravé. Harvard Health Publications považuje za jeden z hlavních způsobů, jak zabránit vzniku ledvinových kamenů. Zatímco nedochází k doporučenému dennímu příjmu, doporučuje se minimálně osm sklenic vody za den. Pomůže vám to produkovat asi 2 litry moči a pravidelné močení pomůže zbavit se přebytečných odpadů, zatímco další tekutina pomůže zředit všechny materiály ve vašem systému, které by mohly způsobit ledvinové kameny.

Kudrnatý džus předcházený brusinkovým džusům

Borůvkový džus byl již dlouho spojován s ledvinovým zdravím a vydání "BJU International" v roce 2003 zahrnovalo studie, která zjistila, že konzumace brusinkového džusu by mohla snížit riziko tvorby ledvinových kamenů. Po dobu 14 dnů dostali dospělí muži dietu, která zahrnovala pravidelnou konzumaci brusinkovým džusem. Vědci zjistili, že konzumace brusinové šťávy snížila hladinu oxalátu vápníku a fosfátů, což snížilo riziko tvorby ledvinových kamenů. Zatímco výsledky byly nadějné, je třeba dalšího dlouhodobého výzkumu.

Jemné Citrusové ovoce a šťávy

Jíst citrusové plody nebo pitné šťávy vyrobené z citrusových plodů mohou zastavit tvorbu malých ledvinových kamenů na větší, bolestivější kameny. Kyselina citronová, která se nachází v citrusových plodech, jako jsou grapefruity, pomeranče, citróny a limety, pomáhá rozbít malé ledvinové kameny, protože kyselina krmí oxalát vápenatý. Citrát, který se používá v suplementacích s citrátem vápenatým, je podobný kyselině citronové a je také užitečný při rozbíjení a prevenci ledvinových kamenů. Podle University of Wisconsin má citronová a limetková šťáva více citronové kyseliny než jiné šťávy, včetně oranžové a grapefruitové.

Výhody Kale

Listnaté, tmavě zelené listy kale jsou plné živin, včetně vápníku, což pomáhá snížit riziko vývoje ledvinových kamenů tím, že udržuje nízké hladiny oxalátu v těle. Zatímco kale může být konzumováno syrové nebo vařené, může být také vyrobeno do šťávy, a to buď pomocí mixéru nebo odšťavovače.2-šálka kávy má 15 až 20 procent doporučeného příjmu vápníku v potravě pro dospělé muže a ženy a 201 miligramů vápníku na porci.