Recept na francouzský šálek šalátů a salátů
Obsah:
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- CELKEM
- 0 m
z AskMaryRD. com. "Je to složitá směs hořkých a sladkých, kyselých a olejových, s kontrastní strukturou a barvou; a zatímco každá přísada je zdravá, mocnou složkou je mocná čočka, "říká. "Pokud by vaše strava byla složena pouze z 10 potravin, čočka by měla být jedna - jsou naloženy rozpustné a nerozpustné vlákno, kyselina listová, vitamíny B a řada hlavních a stopových minerálů. Jedna porce poskytuje 55 procent [denní hodnoty] vitamínu C a 35 procent [denní hodnoty] pro železo. "Hartley miluje jídlo (a sdílení) tohoto vegetariánského salátu, ale dává úvěr blogrovi Leela Cydu LeelaCyda. com pro jeho vytvoření.
SLOŽKY
SERVERS 6
- 1 1/2 šálků Puy Lentils
- 3 šálky Tap Water
- 4 šálky olivového oleje
- 100 g citrónové šťávy surové
- 1/4 šálku capers
- 1/4 šálku Shallots
- 2 lžíce hořčice
- 1 polévková lžička
- 2/2 šálků Francouzský Puy Lentils, opláchnutý a zvednutý (nezapomeňte odstranit všechny kameny nebo trosky) 3 šálky water4 řepy, hrubě nasekané5 radicchio hlavy, hrubě nakrájené6 hrst čerstvě nasekaných bylin (Cyd má rád tymián, italskou petrželku a bazalku, ale říká každý kombo) 7 velkorysý glug olivový olej8 šťáva z 1 citronu9 / 4 šálku capers10 šalotka, mletý11 lžíce hořčice12 lžíce med13 sůl a pepř podle chuti14 15 Pokyny: 16 předehřívání trouby na 400 stupňů F. V velké pekáčce rozložit řepa rovnoměrně a hodí do malého olivového oleje. Vařte asi 15 minut. Přidejte čočku a 3 šálky vody, zakryjte fólií a vraťte se do trouby dalších 30 minut, nebo dokud se čočka nerozpustí. Proveďte vinaigrettu mezitím: Ve velké misce protřete olivový olej, citron, kapary, šalotku, hořčici, med, čerstvé bylinky, sůl a pepř. 17 18 Jakmile je čočka dokončena, oblékněte se vinaigretou, posypeme bylinky a radicchio, aby se zabalily. Ochutnejte sůl a pepř (upravte kyselinu a oleje podle vašeho vkusu). Tato salátová šťáva je ještě lepší příští den, kdy se příchutě plně melded, ale je také vynikající při okamžitém podání.19 20 Pro 6 porcí 21 22 Pro porci (6 porcí): 312 kalorií, 9 g tuku, 1 g nasyceného tuku, 46 g sacharidů, 18 g vlákniny, 400 mg sodíku, 16 g bílkovin23, poskytnutý Leela Cydem z LeelaCydu. com.
- NUTRIČNÍ INFORMACE
306 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 porcovaný10g Tuk
39g Carbs15g Protein
- % DV *
- Nasycené tuky 1g
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 312mg |
| 13% | |
| Protein 15g | 10% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 4-Ingredience Banánové palacinky | |
| RECEPTY | 16 Občerstvení, RECEPTY |
| Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý |
