ČErstvá tilapie s citrónovou receptou

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 20 m

Tilapie je chudý protein.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 6 oz tilapie
• 1 špetka soli a pepře
• 1/4 citronu
• 1/2 lžičky papriky

NÁVODY

1 Předehřívací brojler. Nakrájejte rybu se solí, pepřem, citrónovou šťávou a paprikou. 2 Vyhoďte 4 až 6 palců od tepla po dobu 8 až 12 minut, dokud nebudete hotovi. 3 Pokud dáváte přednost pečení, pečte na 375-475F po dobu 10 až 12 minut, v závislosti na tloušťce.

NUTRIČNÍ INFORMACE

172 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 filé

3g tuku

2g uhlohydrát

34g bílkovin

% DV *
	Nasycené tuky 1g
Cholesterol 84mg
28%	Sodík 238mg
9%	Protein 34 g
22%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
Veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

16 občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

Květák Křídla

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

4-Ingredience Banánové Palačinky