ČElní posilovací cviky

Řízení myšlení, chování a emocí, plánování a kreativita jsou všechny funkce řízené čelním lalokem vašeho mozku. Tyto funkce jsou aktivovány a mohou být posíleny při cvičeních, jako je balet, tae kwon do, ping pong a Zumba - cvičení, která využívají čelní lalok. Například tae kwon do zvyšuje kontrolu nad chováním a emocí. Naučíte se zůstat v klidu při provádění přesných pohybů během přirozeně stresující zkušenosti s bojem.

Video dne

Ballet stimuluje vědomí

Ballet posiluje funkci vědomí frontálního laloku tím, že vyžaduje komplexní myšlení. Baletní tanečníci se musí učit a zapamatovat si komplikovanou choreografii, zatímco nasměrovávají svaly k tomu, aby prováděly obtížné pohyby ve správném čase a tempo. Balet je mentálně stimulující cvičení, které rozšiřuje a posiluje neurologické cesty v mozku, uvádí umělecký ředitel Amber Shriver v článku věnovaném Mému duševnímu zdraví. Jinými slovy, spojení mezi vaším čelním lalokem a ostatními oblastmi mozku jsou vylepšeny, když používáte svou mysl k ovládání vašeho těla.

Tae Kwon Do Take Control

Starověká korejská forma bojového umění Tae Kwon Do se skládá z mentálně disciplinovaných bojových pohybů rukou a nohou - kopání a děrování. Toto cvičení posiluje čelní lalok tím, že vás naučí duševní, emocionální a behaviorální sebeovládání. Tae Kwon Do dýchacích technik a intenzivního fyzického tréninku posilují emocionální a fyzické oblasti kontroly čelního laloku. Zkušenost s obranou v situaci útoku zvyšuje vaši schopnost zůstat klidná a náležitě působit pod tlakem.

Ping pong

Ping pong nebo stolní tenis je raketový sport mezi dvěma hráči. Může to vypadat snadně, ale pro získání úspěchu jsou zapotřebí rychlé duševní schopnosti. Musíte rychle a neustále rozhodovat o tom, kde a jak budete vrátit míč, abyste pro své soupeře měli největší potíže. To zvyšuje plánovací a rozhodovací funkci předního laloku. Vaše síla soustředění a koncentrace je také posílena tím, že hrajete ping pong, protože musíte neustále sledovat pozici svého soupeře a míče.

Zumba rozšiřuje kreativitu

Zumba zvyšuje funkci tvořivosti čelního laloku, protože vám dává svobodu rozvíjet, plánovat a choreografovat vlastní pohyby. Tento vysokoenergetický taneční cvičení založený na latinskoamerickém celku, který stimuluje vaši mysl tím, že vás naučí novými tanečními kroky, choreografií a koordinací vašeho těla s hudbou. Další výhodou Zumby je její síla spálit významné kalorie a současně zlepšit vaše kardio zdraví.Více než 12 milionů lidí ve 125 zemích zaznamenalo duševní a fyzické výhody společnosti Zumba.