Ovocný Kefír recept

1. PREP
2. 1 h

• COOK
• 0 m
• CELKEM
• 1 h

, pitné jogurt.

ZLOŽENI

SERVERS 4

• 2 špeky z kefíru
• 4 šálky Celé mléko
• 1 šálek Smíšené plody
• 1 banán
• 1 polévková lžička čistý vanilkový extrakt

NÁVODY

1 Obilniny umístěte do velké nádoby na zdi a přidejte mléko. 2 Nechte sedět přes noc na pultu, dokud nebude tlustá konzistence řeckého jogurtu. 3 Nalijte do jemného síťového filtru a pomocí lžíce jemně protlačte, dokud nezůstanou jen zrna. 4 5 Nalijte nasycenou kefír do mixéru; míchat v ovoci, sirupu a vanilkovém extraktu a smíchat. Nalévejte se zpět do původního zedníka a vložte do lednice. 6 Opláchněte zrna, přidejte do malého kontejneru a přidávejte asi ½ šálku mléka a uložte do další dávky. Uchovávejte to v chladničce. 7 Mezitím vypijte finální kefír během pěti až sedmi dnů a opakujte celý proces.

NUTRIČNÍ INFORMACE

285 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porce

12g Tuku

17g Carbs

27g Protein

% DV *

Nasycený tuk 25g	Cholesterol 0mg
0%
Sodík 6mg	0%
Protein 27g	17%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Pivoňka černých čokoládových výrobků

RECEPTY

499 Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květákové křídla >