ČEsnekový bílý fazole, špenát a těstovinová polévka

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• CELKEM
• 30 m

foláty. A pokud se snažíte zvládnout svou váhu, asi nejlepší část této nevšední polévky spočívá v tom, že je sýtající díky vláknům a bílkovinám z fazole.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 1 polévková lžička Olivový olej, extra panenka
• 4 cesnakové hřebíček
• 6 šálků Nízkodosperní zeleninový vývar
• 2 polévkové lžičky šalotka
• 1 lžička čerstvá
• 6 oz Farfalle
• 15 oz Cannellini fazole
• 10 oz Čerstvý baby špenát
• 1/4 šálku parmazán
• NÁVOD

olej ve velkém hrnci nebo ve skladu nad středně vysokou. Přidejte česnek a saťte do zlaté, asi 1 minuta. 2 Přidejte vývar, citronovou šťávu, sůl a rozmarýn a přidejte k varu vysoko. Mícháme ve farfale (nebo jiné těstovině) a fazole a vraťme se k varu. 3 Snižte teplo na středně nízký a odkapávejte odkryté, dokud se těstoviny vaří, asi 10 minut, občas míchat. 4 V špenátovém míchání zamíchejte asi 1 minutu. Upravte koření. 5 Nakládejte do misky, posypeme parmazánem, který je nakrájený (nebo vyhozený), a podávejte. Je-li to žádoucí, podávejte s drcenými vločkami na papriku a / nebo citrónovou kůrou. 6 Poznámky: 7 Zatímco náš recept používá celozrnné farfály, neváhejte použít žádné řezané nudle, které chcete. 8 PC: Jackie Newgent

Informace o výživě

200 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 2 šálky

5g tuku

29g Carbs

10g bílkovin

% DV *

Nasycené tuky 1g	Cholesterol 5mg
1%
Sodium 1325mg	55%
Protein 10g	6%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	Pudink čokoládové čokolády bez kuchařů
RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY <

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, >