Zázvor, mrkev a bylinková ovesná kaše recept

PREP

• 12 m
• COOK
• 25 m
• CELKEM

37 m

mrkve, zázvor, koriandr a nádech panenského kokosového oleje inspirace zde. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

• SERVERS 2
• 2 šálky Baby karotka
• 3 šálky zeleninového vývaru s nízkým obsahem sodíku
• 1 šalotka
• 1 1/2 lžičky lžička
• 1/4 lžičky Čerstvý kopr
• 1 1/2 lžičky Kokosový olej, Virgin
• 1/4 šálku čerstvé koriandro
• NÁVODY

1 Řezu mrkví napříč do mincí o tloušťce 1/4 palce. 2 Přiveďte vývar, mrkev, šalotku, zázvor a 1/2 čajovou lžičku soli do varu v hrnci. Přidejte ocelový řezaný oves a vraťte se do varu. Snižte teplo na středně nízký a nechte ohřát odkryté, míchat občas, až do úplného vaření, asi 20 minut. Míchat do nasekaného koriandru, kopr (volitelně), kokosový olej a zbývající 1/4 čajové lžičky soli. Upravte koření. 3 Přeneste do misky, posypeme lístky koriandru a podáváme.

NUTRIČNÍ INFORMACE

348 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 2 šálky

7g tuku

61g uhlohydrát

10g bílkovin

% DV *

Nasycené tuky 4g
Cholesterol 0mg	0%
Sodík 930mg
38%	Protein 10g
6%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva	RECEPTY
Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY < NOVINKY

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palačinky

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květákové křídla >