Gingery Asijské tempeh, brokolice a recept na rýžovou polévku
Obsah:
- 1 servínek Lg bílá cibule
- 1 polévková lžička, jablečný jablečný mošt
- 16g tuku
- 19g bílkovin
- > 24%
- RECEPTY
- Jak vyrobit pikantní květinové křídla
- Jak vyrobit umění z avokáda, že Instagram je posedlý
- PREP
- 18 m
- COOK
- 1 h
- CELKEM
- 1h 18m
a spousta arašídů!) ve veganském receptu, který se zdá být spíše masný z tempehu.
1 servínek Lg bílá cibule
1 polévková lžička, jablečný jablečný mošt
- 1 polévková lžička mořská sůl
- 3 lžičky česneku
- 4 lžičky kořenky zázvoru
- 64 oz Zeleninový vývar
- 3 lžíce sójové omáčky (tamari)
- 1 šálek hnědé rýže, šálky brokolice florets
- 4 stonkovitý želva
- 1/2 šálek arašídy, pražené
- NÁVODY
- 1 Olej zahřívejte v zásobní vložce na médium. Přidejte tempe, cibuli, ocot a 1/4 čajové lžičky soli, zvyšte teplo na středně vysoký a smažte, dokud je tempeh zlatavě hnědý, asi 7 minut. Přidejte česnek a zázvor a nakrájejte, dokud nevkusnou, asi 30 sekund. 2 Přidejte vývar, sójovou omáčku a zbývající 3/4 čajové lžičky soli a přiveďte k varu vysoko. Mícháme rýži nezpracovanou, zahřejeme na nízkou teplotu, pokryjeme a 35 minut dusíme. Přidejte brokolici, zakryjte a vařte, dokud se rýže a brokolice neuchovávají, asi o 15 minut více. Míchat hřebce. Upravte koření. 3 Nakládejte do jednotlivých misky a posypeme arašídy. Podáváme s horkou omáčkou nebo další tamari na boku, pokud je to žádoucí.
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- 398 kalorií na servírování
16g tuku
44g uhlohydrát19g bílkovin
% DV *> 24%
- Nasycený tuk 3g
- Cholesterol 0mg
- 0%
| Sodium 1039mg | |
| 43% | Sacharidy 44g |
| 22% | |
| Dietní vláknina 8g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávané potravě přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 4-Ingredience Banánové palačinky |
| RECEPTY |
