ŘEcký Orzo recept
Obsah:
- 1ks šálku okurky
- 1 šálek okurky
- Servírovací velikost: 1 1/8 šálku
- 37g Carbs
- % DV *
- RECEPTY
- Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla
- 10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
- PREP
- 20 m
- COOK
- 16 m
- CELKEM
- 36 m
Těstoviny jsou dobrým zdrojem vlákniny. Stačí si vybrat celozrnnou verzi. S celozrnnými těstovinami získáte dvojnásobný obsah bílkovin a vápníku v bílých látkách.
1ks šálku okurky
1 šálek okurky
- 1 středně cibulová cibule
- 1 šálka Orzo, 100% celozrnné
- 1/2 šálku Light Feta sýra
- 10 papriček Pepperoncini
- 10 Olivy Kalamata, Pitted
- 1 polévková lžička Červený vínový ocot
- 1/4 lžičky Kosher Salt
- > 1 polévková lžička Fresh Oregano
- 1 polévková lžíce petržel, čerstvá čerstvá
- NÁVODY
- 1 Přivést nádobu s vodou do varu. Slanou vodu pak vaříme těstoviny po dobu 8 minut (do al dente). Opláchněte studenou vodou, vypusťte a promíchejte 1 polévkovou lžící olivového oleje. 2 Halvě rajčat. Nakrájejte okurky, cibuli a fetu. Plátek pepperoncini a oliv. Přidejte vše do velké misky. 3 Zlikvidujte zbývající olivový olej a ocot. Smažte sůl a pepř. Přidejte nakrájené byliny a upravte koření. 4 Uložte těstoviny na polovinu obvazu. Nakrájejte nakrájenou zeleninu a sýr se zbývajícím obvazem. 5. Skočte, jemně promíchejte a podávejte. 5 PC: Arthur Bovino
- NUTRIČNÍ INFORMACE
Servírovací velikost: 1 1/8 šálku
17g Tuku37g Carbs
11g Protein% DV *
- > 25%
- Nasycený tuk 3g
- Cholesterol 5mg
| 1% | |
| Sodík 897mg | 37% |
| Sacharidy 37g | |
| 18% | |
| Protein 11g | 7% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 4-Ingredience Banánové palacinky |
| RECEPTY |
