Grilované kuře s bazalkovým cesnakem Pesto recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• CELKEM
• 25 m

Recept s Maggie Moonovou z knihy Elimination Diet Workbook Ulysses Press, 2014).

SLOŽKY

SERVIS 4

• 16 oz Kuřecí prsa
• 1 špetka Salt
• 3 česneku
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• 2 šálky Basil, čerstvé
• 1/2 šálku extra panenského olivového oleje
• 1 špetka soli a pepře

POKYNY

1 Grilovaná kuře 2 Suché kuřecí prsíčka a pak smažte se solí a nechte odpočívat při pokojové teplotě. 3 Mezitím rozmrzte česnek (nebo použijte česnekový lis) a promíchejte s olivovým olejem (alternativně je můžete kombinovat v kuchyňském robotu). 4 Spusťte pánvi na středně vysokém teple. 5 Zmrzněte směs oleje a česneku rovnoměrně přes kuřecí prsa a udělejte další kolo tření. 6 Položte kuřecí maso do pánve a vařte po dobu 2-4 minut na každé straně, dokud se nestane (vnitřní teplota musí být podle teploměru na maso 165 stupňů F). 7 Vyjměte z tepla a odložte. 8 Pesto9 Opláchněte a odstraňte stonky z bazalky. Kombinujte s česnekem v kuchyňském robotu a postupujte na několik vteřin až do zhruba kombinace. 10 Olivový olej pomalu přidávejte do kuchyňského robotu, dokud nejsou ingredience dobře kombinovány. 11 Přidejte sůl a pepř podle chuti. 12 Rozmrzněte hotové grilované kuře (je to skvělé i nad sautédovou zeleninou, těstovinami pohanky nebo špagetovými squashy). 13 Nalijte všechny zbytky do zásobníku na kostky ledu a co nejvíce zakryjte plastovým obalem.

NUTRIČNÍ INFORMACE

412 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porc

33g Tuk

2g Carbs

28g Protein

% DV *
	Nasycené tuky 5g
Cholesterol 68mg
22%	Sodium 161mg
6%	Protein 28g
18%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

No-Cook Veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst

RECEPTY

>