Nejznámější výživové tyčinky

Díky přenositelnosti a pohodlí jsou výživné tyčinky často prospěšné pro dieters a pro zdraví. S tolika typy pruhů, které přebírají regály, může být obtížné zjistit, který z nich je pro vás to pravé. Výrobci často dělají zveličené zdravotní tvrzení a sliby, že vám vybírají svou značku, ale výběr nejzdravějšího výživného baru vyžaduje vyšetření štítku.

Video dne

Věnujte pozornost ingrediencím

Některé výživné tyčinky jsou nabité chemikáliemi a umělými přísadami, které mohou baru vkusit dobře, ale zabránit tomu, aby bylo dobré pro vás. Clevelandská klinika doporučuje, aby se vyloučily výživové tyčinky se složkami, které nerozpoznáte nebo neumíte vyslovovat; místo toho zvolte výživné tyčinky, které jsou vyrobeny z přírodních složek, jako jsou ořechy a sušené ovoce. Obecně platí, že čím méně přísad má bar, tím lepší.

Počítat Vaše kalorie

Počet kalorií výživných barů se značně liší. Některé tyčinky jsou určeny k výměně jídla, zatímco jiné jsou určeny k občerstvení. Pokud používáte lištu nahradit jídlo, podívejte se na jednu, která obsahuje nejméně 300 kalorií a 10 gramů bílkovin. Pokud chcete, aby vás bar držel mezi jídly, podívejte se na jeden, který má 100 až 200 kalorií.

Obrázek Out Fiber Content

Jedním z mnoha výhod vlákniny je to, že vám pomáhá udržet plné. Vlákno pohlcuje vodu, takže se doslova rozšiřuje v trávicím traktu a naplňuje váš žaludek. Vláknina také trvá delší dobu než ostatní živiny, takže zůstává ve vašem systému déle. Vyberte lištu, která obsahuje alespoň 2 až 3 gramy vlákniny.

Zaměřte se na tuky a cukr

Tyčinky mohou sloužit jako rychlý zdroj bílkovin a vláken, ale pokud si nejste opatrní, mohou snadno zabalit tuk tuku a cukru. Nepoužívejte tyčinky, které obsahují přidané cukry, jako je odpařená třtinová šťáva, med, melasa nebo kukuřičný sirup. Tyto přidané cukry nejen zvyšují kalorie, ale přispívají k systémovému zánětu - rizikovému faktoru pro srdeční onemocnění, cukrovku a artritidu. Pro výměnu jídla zvolte bar s maximálně 4 gramy přidaného cukru a 4 gramy nasyceného tuku. Pokud je váš bar snack, zvolte ten, který obsahuje méně než 2 gramy přidaného cukru a 2 gramy nasyceného tuku.