Vysoké školní závody pro začátečníky

Zápas na všech úrovních zahrnuje mnoho pohybů navržených tak, aby vás ovládali s konečným cílem vykolejit nebo připnout svého soupeře na vítězství. Pro začátečníky středních školních sportovců, kteří se sportu nestačí, namísto toho, aby se všichni najednou naučili, začněte s několika základními pohyby. Po dokončení vaší techniky postupně přidávejte další pohyby do vašeho arzenálu.

Video dne

Jak stojím

Dva základní postoje se používají v zápase - čtvercový a rozložený postoj. Ve čtvercovém postoji jsou vaše nohy rovnoběžné a váha je rovnoměrně rozložena na obou nohách. Ve stojaté poloze je jedna noha před druhou a větší váha je na přední noze. Při obou postojích jsou vaše nohy mírně širší než ramena, kolena a boky jsou ohnuty a spouštíte tělo, abyste snížili těžiště. Nakloňte se přes kolena dopředu a zatlačte zadní část zad. Ohnout lokty, držte je blízko k tělu a držte ruce před tělem. Udržujte záda lehce zaoblená, hlavu nahoru a oči zaměřené na svého soupeře.

Penetrující výstřely

Touha, kterou musíš vědět, je, jak proniknout obranou svého soupeře, a to jejich rukama a paží. Chcete-li to udělat, spusťte v rozloženém postoji, snižte své tělo směrem k rohoži, přesuňte váhu na zadní nohu a proveďte krok vpřed mezi oponentskými nohami a nohou. Přejděte dopředu přes nohy olověné nohy a přistávejte na kolena. Přineste zpět nohu a pevně ji položte na rohož tak, jak dosáhnete dopředu, abyste chytil jednu nebo obě nohy svého soupeře.

Zvedněte svého odpůrce

Zvedání je základní tah, který se obvykle používá při pokusu o zastavení šíření. Začněte tím, že stojíte na boku nebo za svým soupeřem s boky přímo pod rameny. Přitiskněte si kolem pasu ruce a zamkněte ruce. Vytáhněte svého soupeře do těla a snižte boky nižší než jeho. Zatímco držíte svého soupeře těsně na svém těle, zatlačte nohy, pohněte boky dopředu do svého soupeře a narovnejte nohy, abyste ho zvedli z rohože. Zajistěte kontrolu a bezpečně jej přemístěte na rohožku, aby se zastavil. Vyhýbejte se tomu, aby váš soupeř házel nebo zabalil, protože je to nezákonné.

Know how to pin

Půl nelson je jedním z nejběžnějších pohybů. Když je váš soupeř tváří dolů na rohoži, posuňte pravou ruku pod pravý podpaží nebo levou ruku pod levým podpaží. Dejte dlaň ruky na jeho hlavu, ne na jeho krk. Zatlačte na zadní stranu hlavy, zvedněte ruku rukou a přemístěte tělo na stranu těla. Pokud například pod pravou ruku položíte pod paži a pravou rukou na hlavu, přesuňte se po pravé straně, když zvednete ruku.Pomalu kráčejte nohama dopředu a vtlačte ho do horní části těla, abyste ho přehnali za kolík.

Naučte se uniknout

Útěk je nezbytný krok, který vás vezme ze spodní výchozí pozice, na ruce a kolena s protihráčem nahoře na stojící pozici. Začněte tím, že se budete pohybovat nohou stranou, pryč od svého soupeře. Pokud je například váš soupeř vlevo držen, posuňte pravou nohu doprava. Současně zvedněte pravé koleno, položte pravou nohu na rohož, opřete se o svého soupeře a projděte pravou nohou, abyste se dostali z rohože. Chytněte a zatáhněte za zápěstí, které je kolem pasu, jak rychle otočíte a otočíte se, abyste unikl jeho držení.