Kolik lněného semenného oleje bych měl používat za den?

Lněný olej obsahuje omega-3 mastnou kyselinu zvanou alfa-linolenová kyselina. Vaše tělo musí převést ALA na kyselinu eikosapentaenovou a kyselinu dokosahexaenovou - EPA a DHA - předtím, než může být použita. Lněný olej může být užitečný při snižování vysokého cholesterolu, při minimalizaci zánětu a snížení rizika srdečních onemocnění. Vzhledem k tomu, že systém přeměny alfa-linolenové kyseliny není příliš účinný, výzkum je stále smíšený, pokud jde o to, jak přesně je užitečný olej z lněného semínka pro léčbu těchto stavů.

Video dne

Denní dávky

Lněný olej nemá nastavenou doporučenou dávku. To opravdu závisí na tom, kolik EPA a DHA máte ve vaší stravě, stejně jako na celkovém zdraví, ale obecné doporučení je 1 až 2 polévkové lžíce denně. Pokud užíváte kapsle z lněného oleje, každý den užívejte 1-2 denně, doporučuje Medical Center v Marylandu. Váš lékař bude muset dávat přesnou dávku podle vašich tělesných požadavků. Užívání přílišného množství lněného oleje může zabránit vstřebávání léků, doplňků a živin.