Kolik sodíku je v Turecku?

Turecko je bohatým zdrojem bílkovin a mnoho kusů masa má nízký obsah tuku a kalorií. Můžete tedy najít morku, která je užitečným doplňkem k vaší stravě, i když se snažíte zhubnout. Nejsou však prospěšné všechny nutriční charakteristiky krůt; některé typy mohou mít vysoký obsah sodíku, což by mohlo způsobit, že jsou nevhodné pro vaše stravovací potřeby. Všimněte si, že odchylky mohou existovat na základě značky, proto vždy před výběrem výrobku zkontrolujte obsah balení.

Video dne

Co je to sodík?

Nepochybně jste slyšeli mnoho o sodíku, ale možná nebudete přesně rozumět tomu, co dělá, nebo proč je příliš špatná věc. Stejně jako u jiných minerálů vaše tělo potřebuje sodík pro optimální zdraví; živina pomáhá zajistit, že vaše tělo má normální hladiny tekutin a napomáhá vysílání nervových impulzů. Sodík pomáhá svalům kontraktovat a relaxovat, ale konzumace více než doporučených 2, 300 miligramů denně může vést ke komplikacím. Příliš velké množství sodíku zvyšuje retenci vody a zvyšuje krevní tlak.

Turecké maso z masa

Konzumace krůtí prsa z ptáka, spíše než předem zabaleného typu, vám pomůže vyhnout se přebytečnému sodíku. Například 3. 5 unce porce grilované krůtí prsa obsahuje jen 52 miligramů sodíku, což je jen 2 procenta denního příjmu 2, 300 miligramů. Tento typ krůty může být vhodný i v případě, že máte vysoký krevní tlak nebo onemocnění ledvin. Pokud máte jednu z těchto podmínek, dodržujte denní limit 1, 500 miligramů sodíku. Jako takové by 3,5 unce grilovaného krůtího mléka poskytlo jen 3,5 procent z této částky.

Deli Sliced ​​Turkey

Delý krájený krůtí může mít vysoký obsah sodíku, protože minerál je přidán pro ochucení a pomáhá konzervovat maso v průběhu času. 2 oz. Porce delikovaného krocanu poskytuje 620 miligramů sodíku, což představuje 27 procent denního příjmu 2 300 miligramů. Pokud vaše zdraví určuje hranici 1, 500 miligramů, 2 unce delikovaného krému by poskytly 41 procent z této částky.

Zemní Turecko

Zemní krocan může být použit jako náhražka zemního hovězího masa a používán v receptech, jako jsou hamburgery nebo tacos. Zatímco zemní krůtí mléko má vysoký obsah tuku - 17 gramů na 4-unce porce - je nižší u sodíku než jiné druhy krůt, s 85 miligramy na 4 unce. Tato částka zahrnuje pouze 4 procenta doporučení 2, 300 miligramů a 6 procent doporučení v hodnotě 1 500 miligramů.

Turecko Jerky

Turecko trhavé je žvýkací snack podobný hovězí trhavý, i když je typicky nižší v tuku a kalorií. Bohužel, jedna z podobností krůtího trháka s hovězím trhnutím je, že má vysoký obsah sodíku.Jeden 1 unce porce turkey trhá obsahuje 490 miligramů sodíku, nebo 21 procent denní doporučený příjem 2, 300 miligramů. Tato dávka poskytuje 33 procent 1, 500 miligramů doporučených pro osoby s vysokým krevním tlakem a dalšími zdravotními stavy, které mohou být nepříznivě ovlivněny sodíkem.

Turecko Bacon

Turecká slanina je alternativou nižšího tuku než běžná slanina, ale může být také vysoká v sodíku. Jeden 14 gramový plátek krůtí slaniny obsahuje 135 miligramů, neboli 6 procent denního příjmu 2, 300 miligramů. Nicméně pravděpodobně nebudete jíst jen jeden plátek. Spotřeba tří plátků by zvýšila obsah sodíku na 18 procent doporučených 2, 300 miligramů nebo 27 procent doporučení na 1 500 miligramů.