Jak rychle pracuje Bikram jóga?

Bikram jóga je podstylem hatha jogy vyvinutého a licencovaného Bikramem Choudhurym. Skládá se z 26 postojů navržených tak, aby vyvíjely sílu a pružnost a prováděly v místnosti vyhřívané na 105 stupňů Fahrenheita. Stejně jako jiné formy jógy má také meditativní aspekt, který může zmírnit stres. Jak rychle zjistíte, že různé účinky Bikram jógy závisí na tom, který z výhod se nejvíce zajímáte.

Video dne

Stresová úleva

Kombinace náročného cvičení, roztahování a meditace dýchání v Bikram józe vytváří jednu výhodu cvičení, které můžete cítit během cvičení a pro hodiny po něm. Snížení stresu prostřednictvím Bikram jógy je doprovázeno fyziologickými změnami, včetně regulovaného srdečního rytmu, řízeného dýchání, snížení úzkosti a snížení stresových hormonů, jako je adrenalin. Tyto změny se stávají okamžitou reakcí na lehké až středně silné cvičení, jako je Bikram jóga.

Hmotnostní ztráta

Je pravděpodobné, že vyjdete z session Bikram jógy o libru nebo lehčí, než jste šli dovnitř. Avšak, to je ztráta hmotnosti, jak se rehydratujete. Bikram jóga spálí kalorie, nicméně: až 750 za 90 minut v závislosti na vaší hmotnosti a intenzitě praxe. Vzhledem k tomu, že 1 libra představuje asi 3 500 kalorií, můžete ztratit libru z Bikram jógy po asi pěti zasedáních.

Flexibilita

Při protahování svalů, jako v mnoha z 26 póz Bikram jógy, získávají svaly částečné množství větší elasticity a rozsahu pohybu. Pokud se natáhnete dostatečně často, může to zlepšit vaši flexibilitu. Podle Bruce Leeho v "Uměle vyjádření lidského těla" je flexibilita jedním z nejpomalejších fyzikálních atributů, které se mají zlepšit. Očekávejte, že budete trénovat po několik měsíců, abyste viděli smysluplné zlepšení flexibility.

Síla

Postoje Bikram jógy - a většina jiných forem jógy - používají vaši tělesnou hmotnost, aby vaše svaly odolaly cvičení. Můžete vidět znatelné zisky ve vaší síle během několika týdnů s pravidelnou praxí Bikram jógy. Nicméně Stuart McRobert varuje v "Brawn", že síly zisky často pracují v "kroku vzoru". To znamená, že se můžete setkat s plošinou, v níž po několik týdnů nezískáte žádné nové zisky, a pak znovu získáte sílu pro několik dalších.

Přístup do běžného smyslu

Abyste viděli výsledky, navštěvujte pravidelné zasedání Bikram jógy. Pokud jedete jen několikrát za měsíc, zažijete pomalé zisky nebo vůbec žádné zisky. Stejně jako u každého jiného cvičebního programu, měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete užívat režim Bikram jógy.