Jak zvýšit metabolismus ke ztrátě hmotnosti s proteinovými koktejly

Udržování metabolismu vysoký je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Pokud máte vysoký metabolismus, budete schopni rychle rozbít potraviny a udržet vaše vnitřní zásoby energie vysokou. Jedení malých porcí často je skvělý způsob, jak udržet váš metabolismus vysoký, ale ne každý má čas jíst každých několik hodin. Proteinové koktejly vám pomáhají užívat vysoce kvalitní výživu, aniž byste museli přestat a jíst jídlo, což znamená, že můžete udržet váš metabolismus vysoký, když jste na cestách.

Video dne

Krok 1

Najděte proteínový chvění, který se vám líbí chuť a konzistence, a že vám to nevadí každodenní konzumaci. Získejte názory od přátel a obchodníků. Proteinový chvění je užitečný pouze tehdy, pokud si ji užíváte, tak si vyberte ten, který se vám líbí nejlépe.

Krok 2

Připravte a konzumujte proteinové chvění podle pokynů štítku po ránu. Specialista na metabolické poruchy, Lisa Lynn, říká, že s tím, že proteiny se třesou ráno, zvýší váš metabolismus o 25 procent. Také, zdravá volba na začátku dne vám pomůže udržet vás na cestě po celý den.

Krok 3

Pite bílý koktejl v každém okamžiku, kdy máte pocit, že máte hlad, ale nejste na plné jídlo. Podle webu Muscle and Strength musí vaše tělo pracovat o 30 procent tvrdší na to, aby rozbíjelo proteiny, než to dělá u tuků a sacharidů. Tato extra práce pomůže zvýšit váš metabolismus, čímž vám pomůže zhubnout rychleji.

Krok 4

Začněte cvičební rutinou, která zahrnuje silový trénink, poté po tréninku protřepejte proteiny. Konzumace bílkovin po cvičení, v okamžiku, kdy vaše svaly jsou v největší potřebě naší výživy, pomůže vašim svalům růst rychleji. Tato mimořádná práce, kterou vaše tělo vykoná, pomůže snížit hladinu tuku a zvýší váhu vašeho masa, což bude mít za následek snížení tělesné hmotnosti.

Věci, které budete potřebovat

• Proteinový prášek
• Šuplík
• Voda

Tipy

• Protein shakes jsou skvělé, ale nezapomeňte na skutečné jídlo. Lehké maso, jako je kuře nebo ryby, může poskytnout podobné výhody a zároveň vám poskytne výživu plného jídla. Používejte zdravé potraviny a bílkovinné koktejly, abyste vytvořili plán na podporu metabolismu.

Upozornění

• Proteinové třásně mají být doplňky a neměly by být konzumovány víc než jednou nebo dvakrát denně. Pokud se spoléháte pouze na bílkovinné koktejly, které pohánějí vaše tělo, budete mít nedostatek živin, které jsou nezbytné k jejich fungování.