Jak vařit Squash kostky v mikrovlnné troubě

Butternut squash, žlutá až hnědočervená zimní squash, neobsahuje tuky, cholesterol a sodík. Je to také zdroj vlákniny, hořčíku, draslíku a vitamínů A a C. Polovina šálků nevařených kostek má 2 gramy vlákniny, 1 gram bílkovin a pouze 50 kalorií. Cukrářské squash je k dispozici u obchodníků s potravinami nebo si po odlupování squasku nakrájíme. Sladkokvětá squash je vhodnou náhradou za jakýkoliv recept volajícího na dýně nebo je jíst různými způsoby, jako je například maso.

Video dne

Krok 1

Umístěte kostky do mikrovlnné bezpečné mísy.

Krok 2

Přidejte do misky asi 1/4 až 1/2 šálku vody, nebo jen dost na to, aby se na misku objevilo asi 1 palec.

Krok 3

Zakryjte misku plastovým obalem, aby se utěsnila vlhkost a parní kostky.

Krok 4

Mikrovlnná trouba na kostech nahoře asi 5 až 10 minut, nebo dokud nejsou kostky vidlice nakloněny. Mícháme kostičky do poloviny doby pečení.

Věci, které budete potřebovat

• Miska na mikrovlnné trouby
• Plastový obal
• Lžíce

Tipy

• ostrou škrabku na zeleninu namísto použití nože k odlupování squashu. Chladničky vařených squashových kostek pokryté v chladničce po dobu až 5 dnů. Sezonní butternut squash jednoduše se solí a pepřem nebo jinými doporučenými kořeními zahrnují hlávkovce, skořici, hřebíček, zázvor, šalvěj, muškátový oříšek, tymián a estragon.

Varování

• Buďte opatrní při odstraňování plastového obalu - následná pára bude velmi horká a může způsobit těžké popáleniny.