Jak dělat Pec Bounce

Dobře, nemusíte potřebovat odrazit vaše pecs. Neobsahuje žádný účel budování svalů nebo fitness, a dokonce i když jste na soutěžním kulturistickém stadiu, je pravděpodobné, že soudci vás nebudou žádat, abyste si vytvořili svůj hrudník.

Video dne

Existuje však jeden velmi užitečný důvod, proč se odrazit na pec: Protože je to zábavné. A pokud se nemusíte trochu bavit s vašimi těžce vydělanými výsledky, jaký má smysl pro práci?

Přečtěte si více: Jak Flex Pecs

Původy Bounce

Na vrcholu kulturistiky jako forma vaudevillian zábavy v pozdních 1800s, legendární silný Eugen Sandow ukázal vypnout kontrolu svalů tím, že izoluje specifické svaly, jako je biceps, a přiměje je k chvění. Otec moderního kulturistiky by nemusel otřásat jeho pecs, ale jeho trik lze považovat za původ základního pojmu.

Technika

I když by vaše náklonnost mohla začínat s vaší pecs flexed, tančí nejlépe, když jsou uvolněni. Samotný záchvat uvolněných pekotrálních svalů a jejich uvolnění znovu je to, co způsobuje, že hrudník vypadá, že "tančí" (a proč se zdá, že heftičtější pecs se pohybují více), takže se chcete začít uvolňovat.

->

Svalové pecs se přirozeně trochu odrazí. Photo Credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Nyní udělejte klavikulární hlavu vašeho pectoralis major dobrý škubnutí. Jedná se o tenké svalové vlákno těsně pod vaší klíční kostí, která spojuje vaše horní pecs s vašimi vnějšími rameny, a pokud jste je nevyužili, budete muset začít, pokud chcete, aby tyto děti tančily.

Zaměřte se na vytahování tohoto svalu nahoru; to je to, co umožňuje zvyšující se pohyb pec. Uvolněte klavír a nechte pec pád dokončit jeden "odskočit". Opět by to mělo být rychlé, silné kontrakce, jako spínání, spíše než prodloužený záběr svalu.

Pokuste se experimentovat s různými pozicemi v ruce, abyste zjistili, co vám nejlépe pomáhá. Možná zjistíte, že můžete vylepšit pecs s uvolněnými rameny po vašich stranách, drženými za zády nebo sevřenými na břiše. Pokuste se skákání jednoho pecku najednou, pak dalšího, a pak jděte na řadě, dokud se nakonec nepostavíte na okamžik. Bude trvat spousta praxe, než vaše pecs jsou připraveni tančit na party beat.

Přečtěte si více:

Nejlepší hrudní trénink Sdílení bounce

Nezapomeňte, že pec popping se také spoléhá na štěstí remízy; někteří lidé, možná kvůli obyčejné staré genetické predispozici, možná že nebudou moci odrazit, bez ohledu na to, jak dobře jsou.

A jak jste si mohli uhádnout, dělat váš tanec pecs není přesná věda. Takže pokud máte čtenáře nějaké tipy nebo triky, které byste mohli sdílet, osvětlijte nás s vašimi skákacími způsoby v níže uvedených komentářích.