Jak jíst jahody během těhotenství
Obsah:
Americký kongres porodníků a gynekologů doporučuje dietu bohatou na ovoce a zeleninu, aby se ujistil, že vy i vaše dítě získáte potřebnou výživu. Jahody poskytují vápník, hořčík, vitamin C a další důležitou výživu. Bohužel, jestliže se nestaráte o to, jak připravujete a sněžíte jahody, váš oslabený imunitní systém v těhotenství by mohl být zpochybněn chorobami přenášenými potravinami, jako je E. coli. Trochu náležitá péče vám pomůže zabránit onemocnění a sklízet zdravé odměny jahod a jiných plodů.
Video dne
Krok 1
->
Porozprávajte se svým lékařem o anamnéze potravinové alergie v rodině. Jahodové alergie jsou běžně genetické. Dokonce i když nejste alergičtí, pokud vaše rodina má v minulosti závažné alergie na jahody, lékař vám může poradit, abyste se během těhotenství vyvarovali plodů, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.
Krok 2
->
Umyjte si jahody důkladně, než je budete jíst. Mytí pomáhá odstraňovat zbytky pesticidů a hnojiv. Mytí také pomáhá snížit riziko požití bakterií a parazitů, jako je E. coli.
Krok 3
->
Make jahody část nejméně 4 až 5 šálků celkového ovoce a zeleniny denně. Nespoléhejte se na jahody, abyste splnili všechny vaše denní požadavky na ovoce a zeleninu, abyste se ujistili, že získáte širokou škálu vitaminů a minerálů.
Krok 4
->
Zvolte si čerstvé jahody místo zpracovaných forem, jako jsou džemy nebo jahody. Čerstvé jahody uchovávají více výživy a vlákniny a typicky obsahují méně cukru a méně kalorií než zpracované jahody. Vyberte si mražené jahody, pokud nejsou čerstvé.
Krok 5
->
Zkontrolujte štítek čerstvých jahodových džusů, abyste se ujistili, že džus byl pasterizován. Nepasteterizované ovocné šťávy zvyšují riziko výskytu bakterií E. coli a dalších chorob přenášených potravinami, tvrdí FoodSafety. gov.
