Jak pomoci partnerovi vypořádat se se stresem

Zatímco každodenní život může zanechat váš partner pocit stresu, máte sílu zvýšit její náladu. Pracovníci s podporujícími partnery mají o 25 procent méně pravděpodobné, že se po únoru cítí unaveni a zdůrazňují, navrhuje studie na státní univerzitě na Floridě, zdokumentovaná v článku "V nemoci a v oblasti zdraví: studijní doklady o významu podpůrných manželů při řešení stresu souvisejícího s prací. " Takže spíše než aby se vaše nálada stresového partnera dostala i dolů, použijte několik strategií, jak neutralizovat její stres a začít oživovat náladu.

Video dne

Stanovte limity

Když je váš partner napjatý a podrážděný, máte šanci, že se stanete obětí jejích chladných ramen nebo otravných pohledů. Naopak je pravda; můžete uvést chladnou stranu, když máte napjatou náladu. Abyste se navzájem nechtěli navzájem ublížit, dohodněte se s vaším manželem. Pokud se někdo z vás vrátí domů ve velmi špatné náladě nebo se rozhněvá během vašeho setkání, dejte si přestávku a jděte do svých vlastních pokojů, navrhuje klinická psychologka Susan Heitler v článku Psychology Today "Stress in Relationships: 10 Sources a jejich protilátky. " Zůstaňte tam, dokud se necítíte klidnější. Tímto způsobem se váš hněv nedostane do cesty, kdy se oba vás utěšíte.

Předvídat stres vašeho partnera

Zůstaňte včas informováni o každodenním programu svého partnera, navrhuje Margarita Tartakovskij v článku PsychCentral "Jak mohou páry pomoci každému jinému deštrasu a zlepšit jejich vztah. " Pokud víte, že se objevila stresující událost, jako například další posun v práci nebo setkání s jejím šéfem, můžete naplánovat její stres. Můžete například připravit její oblíbené pokrmy, když prochází dveřmi, nebo si připravit vstupenky na film, který chce vidět. Snažte se vyvážit její potenciálně špatné dny předem.

Nabídněte vaši pozornost

Požádejte svého partnera o to, co jí zdůraznila, a pozorně poslouchejte, jak vysvětluje problém. V některých případech budete možná moci půjčit ruku. Například, pokud má příliš mnoho pochůzky k běhu, nabídnout nakupovat nebo vyzvednout děti. Někdy však nebudete moci vyřešit její problémy. Spíše než snažit se poradit nebo řešit problémy, někdy je nejlepší dát jen svému partnerovi otevřené ucho a rameno, aby se naklonil, dokud se necítí klidnější, tvrdí profesor klinické psychologie Sue Johnson v článku Psychology Today "The Very Best Investice. "

Zůstaňte aktivní

Fyzická aktivita je silným pultem proti stresu, navrhuje Tartakovskij. Pokud je váš partner ochoten účastnit se cvičení, užívejte si společně cvičení. Můžete se rozhodnout, že společně udeříte do tělocvičny nebo uděláte něco tak jednoduchého, jako jít na procházku po parku.Půjdete-li na procházku, je to vynikající příležitost, abyste mu mohli vyprávět svůj den a odvrátit jeho frustraci. Navíc nové fyzické aktivity, například taneční lekce, mohou také přispět k dobrému rozptýlení a stresu.