Jak šťávy během těhotenství

Odšťavování je účinný způsob, jak konzumovat více vitamínů a minerálů, aby se během těhotenství vyplnily jakékoli nutriční mezery. Čerstvá šťáva poskytuje koncentrovanou výživu pro vás a vaše nenarozené dítě bez přidání nadbytečných kalorií, které se často nacházejí v nákupních šťavech. Džus by nikdy neměl nahradit jídlo, protože vaše tělo potřebuje živiny a kalorie, které nápoj nemůže poskytnout. Místo toho pijte džus společně s pravidelnými jídly.

Video dne

Krok 1

Vyberte organické pěstování ovoce a zeleniny, abyste snížili expozici toxickým látkám. Vyberte si ovoce nebo zeleninu, které se vám líbí. Výživné volby zahrnují mrkev a sladké brambory, protože jsou vysoce beta karoten a pomáhají podporovat imunitní systém, zrak a vývoj tkání. Potraviny bohaté na vitamín C, jako je cantaloupe a meruňky, jsou také inteligentní volbou, protože vitamin C je nezbytný pro zuby vašeho dítěte a růst kostí. Potraviny bohaté na draslík, jako je hruška a papáj, mohou pomoci během těhotenství kontrolovat krevní tlak.

Krok 2

Vyčistěte vaši produkci pod tekoucí vodou pomocí malého zeleninového kartáče, abyste odstranili jakoukoliv povrchovou nečistotu a hnojivo. Odstraňte jakékoli poškozené nebo poškozené oblasti na ovoci nebo zelenině, které mohou obsahovat nebezpečné bakterie.

Krok 3

Kousek, čtvrt nebo ořízněte své ovoce a zeleninu. Pokud je váš odšťavňovač silným odšťavňovačem, může být schopen zpracovat celý ovoce nebo zeleninu. Nejprve si však nejprve přečtěte pokyny výrobce před tím, než do odšťavovače přivřete nezřetelné produkty.

Krok 4

Spusťte zeleninu a ovoce pomocí odšťavovače, jeden po druhém.

Krok 5

Pokud si přejete, umístěte bylinky jako zázvor do odšťavovače. Zázvor může pomoci zlepšit příznaky těhotenství, jako je nevolnost, plyn a zvracení.

Krok 6

Přidejte více než ovoce a zeleninu do odšťavovače. Například vylijte jogurt, který obsahuje živé aktivní kultury, které vám pomohou udržet váš trávicí systém hladce. Můžete také přidat čočku s vysokým obsahem bílkovin, folátu a vlákniny a pomůže vám zabránit hemoroidům a zácpě, což jsou časté nežádoucí účinky během těhotenství. Nebo házíte do svého odšťavovače několik fíků, abyste přidali extra štětcem železa, vlákniny, draslíku a vápníku.

Krok 7

Okamžitě napijte šťávu nebo ji uložte do chladničky až na dva dny.

Věci, které budete potřebovat

• Ekologické ovoce a zelenina
• Zeleninový kartáč
• Nůž
• Odšťavňovač

Tipy

• Přidejte do vaší šťávy kořenovou zeleninu, jako jsou sladké brambory, které do vašeho nápoje přidávají tělo, chuť a texturu.

Varování

• Během těhotenství nikdy nedělejte šťávu rychle. Džusy se zpravidla omezují na kalorie, což je nebezpečné pro vaše nenarozené dítě.Vaše dítě potřebuje k růstu a prosperitě vaše kalorie.