Jak utratit váhu Pokud chcete pít pivo

Rozhodnutí o zhubnutí často znamená vykrádání vašich oblíbených jídel a nápojů. Pokud chcete pít pivo, ale chtít zhubnout, můžete bojovat za zoufalou bitvu. Podle tvaru Fit vaše tělo zpracovává alkohol dříve než cokoli jiného, ​​což zpomaluje spalování tuků. Pokud máte v úmyslu zhubnout, ale chcete pokračovat v pití piva, budete muset změnit stravu, získat více cvičení a kontrolovat množství piva, které pijete.

Video dne

Krok 1

Snížení spotřeby na snížení hmotnosti. Pokuste se vypít jednu nebo dvě menší piva na jedno posezení. Můžete také zkusit vypít "lehké" nebo "ultralehké" verze vašich oblíbených piv, abyste odstranili několik dalších kalorií.

Krok 2

Jezte menší jídla častěji během dne. Místo toho, abyste jedli dvě až tři velké jídlo, zkuste každý den jíst čtyři až šest menších jídel, aby se zabránilo snacking mezi jídly a přejídání. Snažte se na každé jídlo vybudovat zdravé potraviny, jako jsou celozrnné pečivo, ovoce, zelenina a chudé bílkoviny.

Krok 3

Jezte z desky místo krabice nebo tašky. Mayo Clinic doporučuje umístit na vaši misku velikost porcí, abyste zabránili přejídání a přidávání nadbytečných kalorií do vaší stravy. Přečtěte si výživovou značku na každém potravinovém produktu, abyste zjistili, jaká je doporučená velikost porce.

Krok 4

Zapojte se do aerobní aktivity po dobu nejméně 30 minut denně, abyste spálili kalorie a zhubli. Snažte se vybírat aktivitu, kterou si užíváte, abyste zajistili, že budete schopni dodržet váš plán, jak zhubnout. Některé z nejlepších aktivit pro aerobní hubnutí běží, plavání, jízda na kole, veslování a tenis.

Krok 5

Provádějte posilovací cvičení, abyste vytvořili více svalů a spalovali tuky rychleji každý den. Každou svalovou skupinu (ramena, záda, hrudník, paže, nohy a žaludek) trénujte nejméně 15 minut jednou týdně. Použijte různé cviky a pokuste se dokončit tři sady osmi až 12 opakování na cvičení. Podrobné cvičení naleznete v části Shape Fit's Muscle Specific Exercise v části Zdroje.