Jak udělat pití s ​​elektrolyty bez cukru

Náhrada elektrolytů je nezbytná během období nadměrného pocení, aby se zabránilo vážnému a potenciálně život ohrožujícímu stavu zvanému hyponatrémie. Tato podmínka nastane, když do tekutin v okolí buněk ztratíte příliš mnoho sodíku, což způsobí, že do vaší buňky pronikne voda, což jim zanechá nadměrnou vodu. Vaše tělo se stává ohromeným, zejména mozkem, což vede k symptomům, jako je dezorientace, únava, zmatenost, halucinace a kóma. Rehydratujte a obnovte rovnováhu elektrolytů bez cukru a přísad komerčních přípravků a připravte si vlastní nápoj na náhradu elektrolytu.

Video dne

Krok 1

Přidejte mořskou sůl, citronovou šťávu a vodu do kontejneru. Důkladně protřepat.

Krok 2

Oslaďte chuť s rafinovaným extraktem stevie. Stevia je náhradou cukru s 0 kalorií; je sladší než cukr.

Krok 3

Pijte malé množství najednou a často se opakujte, aby se mořská sůl nerozpustila.

Krok 4

Použití během nebo bezprostředně po cvičení k doplnění tekutin a elektrolytů.

Věci, které budete potřebovat

• 1 litr vody
• 1/2 lžíce. mořská sůl
• 2 citróny, čerstvě stlačené
• Kontejner na třepačku
• Rafinovaný extrakt ze stevie

Tipy

• Používejte různé druhy ovoce, jako je citrón, jahody nebo pomeranče, abyste vytvořili alternativní směsi elektrolytů. Uvědomte si, že jakékoli čerstvé ovoce, které přidáte, přidá do vašeho nápoje přírodní cukr.

Varování

• Nepokoušejte se léčit vážnou dehydrataci sami. Pokud projevujete příznaky hyponatrémie, jako je dezorientace, únava a halucinace, nebo máte podezření na středně těžkou až těžkou dehydrataci, navštivte nejbližší pohotovost.