Jak měřit žaludek pro tuky

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí varují, že nadměrný abdominální tuk - definovaný jako obvod pasu o více než 40 palců pro muže, nebo více než 35 palců u ženy, která není těhotná - může vás vystavovat zvýšenému riziku onemocnění souvisejících s obezitou. Illinoisská univerzita v Urbana-Champaign, zdravotní středisko McKinley, cituje doporučení Světové zdravotnické organizace, že by Asiatové měli být hodnoceni jako zvýšené riziko, jestliže obvod pasu ženy měří více než 31 palců nebo je obvod pasu muže větší než 35 palců.

Video dne

Krok 1

Pokud je to nutné, přitiskněte prsty jemně do vašich stran, abyste našli horní okraj nebo hřeben kyčelní kosti na každé straně vašeho tělo.

Krok 2

Spusťte kalhoty nebo sukni tak, abyste měřili celou cestu kolem těla těsně nad hřebenem kyčelní kosti. Možná budete potřebovat pomoc kamaráda, abyste provedli skutečné měření; zvážit to v soukromé oblasti kvůli skromnosti.

Krok 3

Zaveďte měřicí pásku kolem holého břicha. Udržujte pásku rovnoběžně s podlahou a ujistěte se, že je umístěna těsně nad úrovní hřebene kyčle na každé straně. Páska by měla být přiléhající k pokožce, ale neměla by být dostatečně pevná, aby se na kůži zvedla nebo stlačila. To je místo, kde přítel může být velmi užitečné, protože ona může pomoci vám ujistěte se, že páska je na úrovni a pomůže udržet na místě, je-li třeba.

Krok 4

Vydechněte přirozeně, znovu přitiskněte pásku - v případě potřeby - pak si přečtěte měření na pásku nebo si to váš přítel udělal pro vás. Tohle je tvůj obvod pasu.

Tipy

• Zdravotní středisko McKinley doporučuje obvod pasu jako zvláště užitečný způsob měření tělesného tuku u jedinců s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI).