Jak hrát na šťávu

Šťávy fasts zahrnují pouze pití šťávy po dobu od jednoho do sedmi dnů dát trávicí systém a tělo orgány, jako je játra a ledviny, zbytek z trávení tuhých potravin, stejně jako odstranění toxinů z těla. Vždy pohovořte se svým lékařem dříve, než začnete šťávu rychle, abyste se vyhnuli příjmu příliš málo kalorií a živin pro vaše individuální potřeby.

Video dne

Pijte více šťávy

Pite více šťávy po celý den, abyste zvýšili příjem kalorií a uspokojili chuť k jídlu. Dr. Ben Kim, majitel a praktický lékař rezidenční půdy a chiropraktické kliniky v Torontu, uvádí, že můžete pít co nejvíce šťávy, jak chcete, zatímco šťávu požíváte. Doporučuje přibližně pět šťáv za den jako průměr. Pijte šťávu každé dvě až tři hodiny, abyste zabránili únavě a hladujícímu bolestí, aby vás vedli do komory pro cookies.

Více vegetariáni

Vyrobte většinu z vašich šťáv na bázi zeleniny. Zelenina má málo cukrů, mnohem nižší než mnoho sladkých plodů, jako je mango, ananas a melouny. Vybírejte nonstarchy vegetariáni, jako listové greeny, okurky, chřest, cuketa a celer. Minimalizujte svou konzumaci šťávy s škrobovou zeleninou, jako je mrkev a řepa, protože jsou vyšší v cukru. Vysoký příjem cukru může způsobit, že hladina cukru v krvi stoupá a prudce klesá, což zvyšuje hladinu inzulínu v těle a vede k únavě a hladujícím chutrám, které by mohly potenciálně způsobit nadměrné potíže.

Minimalizujte ovoce

Minimalizujte svoji konzumaci ovocných šťáv, jelikož se jedná o přirozeně vysoký obsah cukru. To opět způsobuje, že hladina cukru v krvi se mění, což vám zanechává hlad po krátkém jídle nebo pití a při hledání dalšího jídla. Přidejte malou porci ovoce na dvě až tři šťávy po celý den, abyste získali dotek sladkosti a chuti. Rozhodněte se pro ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jahody, borůvky a ostružiny místo vyššího cukru ananasu, melounů a manga.

Úvahy

Změňte svůj životní styl tak, aby vyhovoval vašim individuálním potřebám během rychlého džusu. Pokud obvykle cvičíte, možná budete muset zkrátit cvičení, když budete hladovat. Cvičení může zvýšit vaši chuť k jídlu a kalorické potřeby, takže máte hlad a unavení. Vyzkoušejte jemné procházky nebo jógy v závislosti na tvrdé a dlouhé cvičení. Pít vodu během dne, aby zůstala hydratovaná a odvrátila od hladu. Poslouchejte své tělo; vyzkoušejte zpočátku jeden až tři dny, abyste zjistili, jak se cítíte fyzicky a duševně.