Jak snížit kyselinu před spaním
Obsah:
Kyselinový reflux, nebo GERD, je extrémně nepříjemný pocit pálení v hrudníku a krku způsobený vzestupech žaludečních kyselin do jícnu. Existuje mnoho triggerů, které mohou zhoršit kyselý reflux, jako jsou kořeněné potraviny, kyselé ovocné šťávy, kofein a smažené potraviny. Vyhýbání se těmto potravinám může zabránit kyselému refluxu během dne; Nicméně, reflux se v noci ve většině případů zhoršuje. To způsobuje potíže se spánkem a nevolnost pro trpícího. Po několika krocích doma výrazně snižuje příznaky refluxu kyseliny v noci.
Video dne
Krok 1
->
Zvedněte hlavu své postele tím, že umístíte bloky pod rámu postele nebo tuhé polštáře pod hlavou matrace. To způsobuje, že gravitace působí při udržování žaludečních kyselin. Když budete ležet plochý, žaludeční kyseliny nemusí pracovat velmi tvrdě, aby se přestěhovali do vašeho jícnu, což způsobuje zvýšené nepohodlí.
Krok 2
->
Vyvarujte se jídla méně než tři hodiny před spaním. Jídlo v blízkosti spánku způsobuje, že žaludeční kyseliny pracují přesčas, protože metabolické sazby přecházejí do doby odpočinku. Jezte menší jídlo tři nebo čtyři hodiny před spaním, abyste předešli refluxním příznakům.
Krok 3
->
Napijte sklenici vody před spaním. Voda neutralizuje žaludeční kyseliny a uklidňuje podráždění. Někteří lidé mohou přísahat mlékem; nicméně mléko skutečně zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, tvrdí Dr. Stuart Spechler, odborník na onemocnění trávícího ústrojí v UT Southwestern Medical Center.
Krok 4
Sledujte nízkotučnou dietu, jak zhubnout. Osoby s nadváhou jsou vystaveny zvýšenému riziku příznaků refluxu kyseliny v noci. Ztráta hmotnosti výrazně sníží kyselý reflux u pacientů trpících GERD.
Krok 5
->
Vezměte kyselý reduktor s nepřetržitým uvolňováním 30 minut před spaním. Tento lék je formulován tak, aby neutralizoval žaludeční kyseliny a usnadnil nepohodlí spojené s kyselým refluxem.
