Jak podporovat zápěstí během tréninku

Bolest zápěstí je běžným problémem mezi lidmi, kteří pravidelně provádějí cvičení na odpor v horní části těla. Pozice zápěstí během mnoha cvičení, stejně jako opakované působení samotných cviků přispívají k bolestivým zápěstím. Podepřete zápěstí pomocí zábaly nebo pásky nebo změňte pozici zápěstí, abyste odstranili bolest, abyste mohli pokračovat v tréninku.

Video dne

Krok 1

Před cvičením připojte popruhy na zápěstí k zápěstím, které vám pomohou podporovat zápěstí při zvedání závaží. Zajistěte popruhy kolem zápěstí a pak nalepte volné konce kolem činky nebo činky, abyste vytvořili podpěru.

Krok 2

Zakryjte jeden pruh atletické pásky kolem dlaně, těsně pod prsty a jedním páskem kolem zápěstí, abyste vytvořili kotvy na zápěstí. Vyplňte oblast mezi dvěma kotvami horizontálními páskami pásky, svislými pruhy, kříže nebo jiným stylem podle vašich potřeb. Zápěstí na zápěstí vytváří efektivní podporu jakéhokoli sportu nebo cvičení.

Krok 3

Otočte ruce do strany tak, aby vaše dlaně směřovaly dovnitř, když se kroužily, a proveďte knoflíky na kloubech, abyste ochránili zápěstí. Nebo použijte šestiúhelníkové činky nebo pushup tyče, abyste získali zápěstí ve stejné neutrální poloze a snížili bolest.

Věci, které budete potřebovat

• Zvedací pásky
• Athletická páska
• Činky
• Tlačítka