Jak užívat mléčný bodlák pro kulturistiku

Bodlák obecný je běžně používán kulturisty a sportovci zaměřující se na zvýšení tělesné hmotnosti jako doplněk bílkovin a výživových doplňků. Mnoho lidí se domnívá, že mléčný bodlák je nedílnou součástí zlepšení funkce jater a jeho ochrany před poškozením, ke kterému může dojít při dodatečném užívání. Moucha bodláka je také touted jako toxin-odstranit "vyčistit". Ovšem údajné přínosy mléčného bodláčka nebyly dokázány lékařskou vědou a má potenciál pro nepohodlné vedlejší účinky.

Video dne

Krok 1

Koupit bodlák obecný v jedné ze čtyř následujících forem: jako kapsle sušené byliny, tekutý nebo alkoholový extrakt, tinkturu nebo silymarin fosfatidylcholinový komplex. Posledně jmenovaný komplex je nejoblíbenější formou, protože jeho vysoká hladina silymarinu usnadňuje tělu vstřebat bodlák. Extrakt z alkoholu by neměl být užíván, pokud používáte bodlák, který pomáhá vyrovnat se s poškozením jater z alkoholu.

Krok 2

Vezměte 200 až 400 mg bodláku 1 až 3krát denně, pokud užíváte přípravek. Pokud užíváte mléka jako suchou bylinu, konzumujte 12 až 15 gramů suché byliny s jídlem.

Krok 3

Rozemlete sušené mléko a vložte ho do obilovin, ovesných vloček nebo jiných chutných jídel. Mnoho lidí nemá ráda chuť doplňku a raději ji zamaskuje v jiném jídle. Naopak, můžete přinést vodu do varu a dát do ní mléko, aby udělalo čaj.

Krok 4

Pokud používáte extrakt z kapalného mléka, přidejte jej do šťávy nebo jiného ochuceného nápoje, aby byl přípravek chutnější.

Varování

• Poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že konzumní mléko bodlák nebude zasahovat do jiných léků nebo doplňků, které užíváte. Zvýšené hladiny cholesterolu a testosteronu jsou potenciálními důsledky užívání kulturních látek, ale prokázalo se, že pomáhá. Měkký bodlák není alternativou k vyhledání odborné pomoci, pokud máte jaterní potíže nebo jakýkoli jiný zdravotní stav. Používáte-li balení doplňku mléka, vždy postupujte podle pokynů výrobce.