Je něco, co pomáhá šetřit salát?

salát je málo kalorií a bohatý na množství živin, které potřebujete zůstat zdravý. Pokud však nejste úplně strávit zelené listy, nebo vám dává žaludeční potíže, nemusíte si jíst. Užívání času na důkladné žvýkání hlávkového salátu nebo jíst menší množství může pomoci zlepšit trávení. Pokud jíst hlávkový salát i nadále vám dává žaludek, poraďte se s lékařem o možné nesnášenlivosti nebo alergii.

Video dne

Rozložení hlávkového salátu

Pokud si všimnete kousků hlávkového salátu nebo zeleného odstínu ve stolici, můžete se obávat, že zeleninu správně nerozkládáte. Je normální, že v jídelně jsou kusy potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je salát, nicméně hlásí Gastrointestinální společnost. To je také normální pro vaše stolice mít zelenou barvu po jídle zelených potravin, jako je salát.

Tipy na zlepšení tolerance hlávkového salátu

Pokud máte potíže s trávením salátu, může to být způsobeno obsahem vlákniny. Pokud vaše strava chybí vlákniny a konzumujete šalát, bakterie v trávicím traktu mohou mít obtížný čas s ní manipulovat, působit bolest břicha, plyn a nadýmání. Chcete-li zmírnit příznaky, jíst menší množství hlávkového salátu a pomalu zvyšovat příjem tak, jak je tolerováno, aby bylo možné dostat čas bakterií dohnat. Ujistěte se, že pijete spoustu vody, jelikož zvyšujete příjem vlákniny - získávání více vláken bez dostatečné hydratace může způsobit zácpu.