Střední banán Vs. Banány s velkým banánem

Banány jsou přenosné, nízkokalorické a snadno strávitelné, což je výborná volba téměř pro každého. Tyto lahodné plody jsou plněny vitamíny a minerály a neobsahují žádný cholesterol nebo sodík. Bez ohledu na velikost banánu, kterou si vyberete, získáváte zdravé občerstvení.

Video dne

Kalorie a tuky

Banány jsou vynikající nízkokalorické a nízkotučné občerstvení. Střední banány, 7 až 7 7/8 palců, mají pouze 105 kalorií. 39 g tuku. Velké banány, 8 až 8 7/8 palců dlouhé, obsahují 121 kalorií a. 45 g tuku.

Sacharidy a bílkoviny

Střední banány obsahují 26,95 g sacharidů, z toho 3,1 g vlákniny a 14,43 g celkového cukru. Také mají 1,29 g bílkovin. Velké banány mají 31,0 gramů gramů; 3. 5 g vlákniny a 16. 63 g jsou celkové cukry. Velké banány obsahují 1,48 g bílkovin. Vzhledem k tomu, že banány obsahují rychleji trávené sacharidy než jiné plody, diabetici pravděpodobně potřebují omezit spotřebu banánů. Zeptejte se svého lékaře nebo dietetika na radu.

draslík

Mnoho lidí obsahuje banány ve své stravě, protože ovoce je dobrým zdrojem draslíku, což je minerál nutný pro správné fungování elektrického systému těla. Jak středně velké, tak velké banány se považují za potraviny s vysokým obsahem draslíku. Střední banány obsahují 422 mg draslíku, zatímco velké banány mají 487 mg.

Ostatní živiny

Střednědobý banán dodává také 6 mg vápníku, 10,3 mg vitamínu C, 32 mg hořčíku a 26 mg fosforu. Velké banány mají 7 mg vápníku, 11,8 mg vitaminu C, 37 mg hořčíku a 30 mg fosforu. Obě velikosti banánů mají pouze 1 mg sodíku a žádný cholesterol.