Metamucil Výhody

Metamucil je obchodní značka vláknového doplňku, který se dodává v několika různých formách, včetně tobolek, prášku a plátků, které můžete přidat do vody nebo jíst, nebo jíst na vlastní pěst. Produkty Metamucil obsahují vlákno psyllium, což je rozpustná vláknina, která pochází z keřovité byliny Plantago ovata. Některé výhody konzumace vlákniny zahrnují snižování cholesterolu, snížení krevního tlaku a úbytek hmotnosti.

Video dne

Jak Psylliová vlákna fungují

Psylliové vláknové doplňky jsou nejčastěji přidávány do vody nebo do jídla, protože když plevel psyllium přichází do styku s vodou, tvoří hmotu podobnou želatině. Když spotřebujete tento gel, má různé účinky na váš gastrointestinální trakt. Přidává hromadně do jídla, jak budete jíst, pomáhá transportovat výsledný odpad střevním traktem. Metamucil se často používá k úlevě od zácpy, protože otok psyllium také způsobuje, že svaly v střevní stěně se smršťují v reakci na zvýšené množství protahování. To stimuluje pohyb stolice v zažívacím traktu.

Snížení cholesterolu

Přidání rozpustné vlákniny, jako je psyllium, ke zdravé stravě zpomaluje příjem stravovacích tuků všeho druhu, včetně nezdravých nasycených tuků. Časem to může snížit celkový cholesterol v krvi. Studie publikovaná v časopise Nutrición Hospitilaria v roce 2010 vědci na veřejné univerzitě ve městě Tarragona ve Španělsku uvádí, že zvýšení vlákniny může také snížit LDL, cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinu nebo špatný cholesterol v těle. Vysoká hladina LDL je spojena se zvýšeným rizikem onemocnění koronární arterie, infarktem a mrtvicí.

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise "Hypertenze" a provedená v nemocnici Royal Perth v Austrálii uvádí, že v randomizované kontrolované studii lidé s hypertenzí zaznamenali snížení krevního tlaku když spotřebovávají vyšší množství vlákniny. Největší změna v krevním tlaku zaznamenala u těch, kteří užívali doplňky z psylliového vlákna, které byly dvojnásobné, než je jejich normální příjem vlákniny. Toto zvýšení vlákniny bylo spárováno se zvýšením dietary proteinů také.

Hmotnostní ztráta

Doplnění vašeho příjmu potravy pomocí vlákniny psyllium může také pomoci při hubnutí. Když v žaludku vytváří gel, může vám během jídla cítit plnohodnotně rychleji a snížit touhu po dalším jídle. Když přidáváte psyllium do vaší stravy, postupujte postupně, abyste se vyhnuli střevní nepohodlí nebo plynu, což může vyplynout, když spotřebujete příliš mnoho doplňku rychle. Tyto příznaky se mohou také objevit a přetrvávat, pokud užíváte příliš mnoho psyllií, proto pečlivě dodržujte pokyny týkající se balení a diskutujte o jejich užívání se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem.

Diabetes a glykemická kontrola

Ukázalo se také, že zvýšení příjmu vlákniny nad denní doporučené množství ze strany American Diabetes Association zlepšuje kontrolu glykemie a snižuje stupeň hyperinzulinémie nebo nadbytečné hladiny inzulínu v krvi. ADA doporučuje, aby dospělí konzumovali 25 až 30 gramů vlákniny denně, aby zůstali zdraví.