Cvičení pro kojence

Během prvního roku života potřebujete vyvinout svaly svého dítěte, aby mohly tyto svaly lépe plnit úkoly jako vaše dětské věky. Cvičení na protahování lze provést během hry a jsou dobrým způsobem, jak podporovat vývoj svalů, zatímco trávíte kvalitní čas se svým dítětem.

Video dne

Tummy Time

Tummy čas může nabídnout Vašemu dítěti příležitost protažení a posílení svalů současně. Čas strávený na břiše podporuje pružnost páteře při posilování svalů na zádech. Tummy čas také umožňuje vašemu dítěti, aby se cvičil, který pomůže převrátit, vykořenit a plazit se. Chcete-li podpořit ještě více protahování během břicha, držte chrastítko nebo jinou lákavou hračku před svým dítětem, jen z dosahu. Toto cvičení podpoří flexibilitu ramen a horní části zad.

Roztažnost nohou

Zatímco vaše dítě leží na zádech, pomozte jí s pohybem a pružností kyčle a kolena tím, že je zapojí do kopy jízdních kol. Vezměte jednu nohu do každé ruky a nataďte jí nohy kruhovým pohybem, jako při šlapání na kole. Buďte jemní a udržujte tlakové světlo. Dále vyzkoušejte úsek "prsty na nos", aby se podpořila nižší pružnost těla. S vašimi dětmi nohy ve vašich rukou jemně přitiskněte prsty k nosu vašeho dítěte. Některé nožičky nohy by se nemohly dostat - nenechávejte to.

Rameno a ramena

Chcete-li podpořit pružnost horní části těla, zkuste tuto hruď natáhnout na svou malou. Začněte s tím, že vaše dítě leží na zádech a povzbuďte ji, aby se chytila ​​na palce každého z vašich rukou. Dále přejděte šílené zbraně k ramenům dětí a poté jeďte zpět, abyste je překřížili přes hruď. Opakujte toto cvičení několikrát a nevyvíjejte příliš velký tlak ani nucte své dítě v jakékoli hnutí, které nemůže udělat dobrovolně.

Ruce a nohy

Ruce a nohy vašeho dítěte jsou tak malé, že lze snadno zapomenout na to, že obsahují svaly, které je třeba protáhnout. Děti mají tendenci uchopovat své ruce těsně, takže jejich protahování může být obtížné. Povzbuďte své dítě, aby si samy vyzdvihlo hračky, a vyberte si hračky, které mají různé barvy a textury, aby vaše dítě bylo zájem. Využijte možností svalového protahování, zatímco vaše dítě spí jemným masáží svalů v rukou a nohou. Tímto způsobem nejen pomůže roztahovat ty malé svaly, ale také pomůže podpořit průtok krve a oběh.