Můj 5letý není jíst

V době, kdy je dítě staré 5 let, by měl pravidelně jíst vyváženou stravu složenou ze zeleniny, ovoce, mléčných výrobků, masa a zrn. Pětileté děti mohou být někdy špinaví, odmítají jíst určité zdravé potraviny a preferují jídlo. Jiné časté potíže s jídlem u dětí zahrnují pomalé jídlo, snadno se rozptýlí a opakovaně žádají o stejnou potravu.

Video dne

Nutriční požadavky

Přestože množství jídla, které jí každý den, se bude lišit, jsou pro vaše 5leté minimální požadavky na výživu. Podle Kentuckyho kabinetu pro zdraví a lidské služby by vaše 5leté dítě mělo jíst mezi třemi a čtyřmi porcemi mléka nebo mléčných výrobků. Servírujeme 1/2 až 3/4 šálků. Měly by se spotřebovat dvě až čtyři porce masa - mezi 2 a 4 lžícemi. Čtyři až pět porcí ovoce a zeleniny musí být součástí menu. Podává se 3 až 4 polévkové lžíce. Tři až čtyři porce obilí zaokrouhlují nutriční požadavky vašeho dítěte. Příklad porce zrna je jeden plátek chleba nebo 1/2 šálky obilovin.

Učte se o výživě

Ústav zemědělství USA revidoval potravinovou pyramidu, aby rodiče a děti učil dobré výživové návyky. Někdy může být 5letá žena, která odmítá jíst, přesvědčena, aby tak učinila, pokud by jí byly poskytnuty informace o tom, proč jí žádáte, aby jedla určité potraviny. Koncept pyramidy byl nahrazen talířem s různými skupinami potravin, reprezentovanými různými barvami. Oranžová představuje zrna; zelená představuje zeleninu; červená představuje ovoce; modrá představuje mléko; fialová představuje maso; a žlutá představuje oleje. Každý plátek na paštičce je úměrný množství každé potravní skupiny, kterou by vaše 5letá žena měla jíst.

Nastavte dobrý příklad

Někdy modelování dobrého chování pro vaše 5leté je efektivnější než přednáška. Nastavte dobrý příklad toho, co jíte, a nechte vaše předškolní dítě napodobovat vás. Pokud se vaše předškolní zařízení zdráhá vyzkoušet nové potraviny, vyzkoušejte nejprve tyto potraviny sami, a řekněte, jak jsou zajímavé nebo chutné. Pokud se snažíte, aby ho někdo z jídla udělal na svém talíři, udělejte to sami. Ovoce a zelenina by měly být hlavní součástí vaší stravy, pokud chcete, aby byly hlavní součástí její stravy. Jeďte s dítětem, abyste mohli vidět své dobré zvyky. Balejte navíc ovoce a zeleninu pro sebe, pokud chcete, aby jíst ty věci, které jste pro něj zabalili. Vařte se svým dítětem, abyste ho naučili, jak jíst zdravě může být zábavné a snadné.

Nabídka vícenásobného výběru

Nabídka několika možností v rámci jedné skupiny potravin povzbuzuje vaši 5letou k jídlu dobře vyváženou stravu při respektování jejích chuťových preferencí.Nabídněte malé porce různých potravin, povzbuzujte děti, aby si vyzkoušely dvě lžíce z každé. Zatímco 4 unce šťávy je optimální, příliš mnoho naplní dítě s cukrovou kalorií, takže zkuste řezání zpět, pokud nemá hlad po jídle. Vyberte mléčné výrobky bez tuku, abyste snížili obsah tuku a nabídli mléčné výrobky. Skladte své skříně s nízkotučným, nízkým obsahem sodíku a zdravými potravinami s nízkým obsahem cukru spíše než nad zpracovanými potravinami s vysokým obsahem prázdných kalorií.

Make Mealtime Pleasant

Nastavte pódium na zdravé a uvolněné pokrmy, které povzbudí svého preschooler k jídlu tím, že si udržuje pravidelné jídlo a svačinu. Podělte se o pozitivní konverzaci během jídel, abyste tuto aktivitu zpříjemnili. Vypněte televizor, abyste tuto odvrácení vyloučili. Nechejte své 5leté krmivo s lžící a chválte ho za to, že jste zralí. Nabídněte mnoho menších jídel - každý den pětkrát až šestkrát. Zkuste nové potraviny několikrát a povzbuzujte dítě, aby si je vyzkoušelo alespoň osm až desetkrát.