Moje prsty jdou nervózní, když cvičím

Když cvičíte, tok krve je nasměrován na pracovní svaly, aby se zajistilo, že dostanou kyslík a živiny, zvýšená intenzita. Výsledkem je snížená cirkulace do ostatních částí těla - zejména vaše končetiny, což může způsobit necitlivost. To obvykle není závažné a vaše příznaky mají tendenci ustupovat brzy poté, co přestanete pracovat.

Video dne

Příznaky zhoršeného oběhu

Necitlivost prstů je při cvičení poměrně častá, protože prsty jsou zřídka součástí těla, které vyžadují dodatečný průtok krve během tréninku, říká Edward R. Laskowski, MD, Mayo Clinic. Stejně jako necitlivost, vaše ruce a prsty se mohou cítit ztuhlé a vypadají červené a nafouklé, jak se krevní cévy ve vašich rukou rozšiřují, aby se dostala co nejvíce krve. Tyto příznaky mohou být mírně nepohodlné, ale obvykle nejsou důvodem k obavám. Pokud však přetrvávají, navštivte lékaře.

Technika

Mít necitlivé prsty při cvičení může být kvůli gravitaci, říká Dr. Carl Lavie v časopise Fitness. Při běhu nebo jízdě například ruce obvykle visí pod úrovní vašeho srdce. To znamená, že krev musí cestovat proti síle gravitace - a od nejvzdálenějšího bodu vašeho těla - k návratu do vašeho srdce. Tento faktor sám o sobě může způsobit necitlivost prstů. Může se však zhoršit, protože ve skutečnosti nepoužíváte ruce ani ruční svaly k výkonu těchto činností, takže dělají jen velmi málo, aby pomohly pumpovat krev od prstů.

Přebytečná tekutina

Extra krve čerpá kolem těla během cvičení znamená, že vaše tělo má extra tekutinu. Když je tato tekutina zachycena ve vašich svalech, způsobuje otok - stav, který se nazývá edém, říká Christian Nordqvist dne Medicínské zprávy. Vaše pracovní svaly mohou zabránit tomu, aby se tato tekutina spojila tím, že ji čerpá zpět do vašeho srdce, ale vaše menší svaly nemusí být stejně účinné. Například vaše svaly na paži neprodukují tak silnou pumpovací akci, jakou mají nohy a hýždě, říká Lavie. To platí zejména při provádění cviků - jako běh - které se necílí na vaše svaly paží. Bez silného čerpadla musí krev, která se dostane do prstů, musí cestovat zpět do vašeho srdce proti gravitaci. Množství zbývající ve vašich končetinách může způsobit, že vaše prsty budou otupeny a vypadají opuštěné.

Prevence

Ve většině případů nejsou podle Lavie příčiny obav z příznaků a důvodů, které způsobují znecitlivělé prsty během cvičení. Nicméně, necitlivost může být nepříjemná a zhoršuje užívání vašeho tréninku. Přesto můžete zabránit znecitlivění; k podpoře průtoku krve do prstů, odstranění kroužků a pohodlných hodinek nebo zápěstí šperků před cvičením, říká Laskowski.V pravidelných intervalech během tréninku vytlačte prsty a potřasem ruce, abyste podpořili pumpování v náručích.