Kolena skutečně zraněly z běhu

Když vaše kolena skutečně bolela běh, vaše tělo se snaží varovat, že něco není v pořádku. Nezapomínejte na to; pokud budete pokračovat v provozu, riskujete další škody. Přejděte na lékaře k diagnóze a léčbě, abyste se mohli vrátit ke sportu, který máte rádi.

Video dne

Příznaky

Lékař vám pomůže diagnostikovat váš problém rychleji, pokud věnujete pozornost bolesti. Zjistěte, zda vaše bolest pochází z horní části, dolní části nebo od boků kolena. Má pocit, že je hluboko uvnitř nebo pod kolenem? Je bolest ostrá nebo nudná bolest? Bude to bolet víc, když půjdete dolů nebo dřepy? Do vašich kolenou vzniká nějaký zvuk, jako je popping nebo kliknutí? Existuje nějaké otoky kolen? Tyto příznaky jsou spojeny s různými problémy s kolenem; jejich hlášení může pomoci lékaři zúžit problémy.

Příčiny

Pokud jste roztrhli šlachu, chrupavku nebo vazbu, bylo to pravděpodobně způsobeno nesprávným krokem. Pokud ano, pravděpodobně jste slyšeli hlasitý popup hluk a zažili okamžité otoky a bolest hluboko uvnitř kolena. Mezi běžné problémy patří roztrhané meniskus a roztrhané přední křížové vazivo. Nadužívání kolena - zvláště u běžců, kteří kloubu ohnout každým krokem - často způsobuje tři stavy. Patří mezi ně syndrom patelofemorální bolesti, ke kterému dochází, když je kolenní uzávěr vyrazen z dráhy; syndrom iliotibial band, zánět dlouhé šlachy, která probíhá podél stehna a spojuje se s kolenem; a patelární tendinitidu, malé slzy - v šlach, která spojuje vaši kolenní čepičku s holeněmi - že vaše tělo nemůže opravit dostatečně rychle. Zraněné kolenní klouby a lalokovité kapely mají tendenci k tomu, aby se kloužily, křikovaly nebo poplyly, když je ohnuly. Bolesti kneecapu přicházejí zezadu za kolenem. Iliotibiální bolest kapela protíná vaše koleno a nohu. Tendinitida bolesti.

Léčba

Léčba stavů, které poškozují koleno, má podobný vzorec. Váš lékař bude nejprve chtít, abyste si odpočinuli koleno a zduřili se ledem, kortizonovými záchvaty nebo protizánětlivými léky. Měli byste se podrobit zobrazování tak, aby doktor mohl provést přesnou diagnózu. Očekávejte MRI a rentgen. Odpočinek, zpevnění a fyzikální terapie mohou být vše, co potřebujete k vrácení kolena ke zdraví. Můžete však vyžadovat operaci k odstranění problému kolena, pokud nereaguje na cvičení k posílení kolena. Pokud ano, připravte se na několik týdnů fyzioterapie k rehabilitaci kolena.

Prevence

Prevence bolesti kolena se může stát chronickým problémem. Budete mít větší úspěch, pokud budete pravidelně posilovat kolena. Důraz bude kladen na vaše čtyřkřídlé svaly v přední části stehna, které vám umožní narovnat nohu.Nicméně, všechny vaše svaly nohou - včetně svalů svalů v bokech, hřbet v zadní části stehen a vaše soleus a gastrocnemius svaly v tělech - musí být ve tvaru pro běh. Rutinně je posilujte a absorbují tlak, který umístit na kolena, dlouhou cestu k ochraně kolen a zabránění dalšímu zranění.