Přirozené léčebné postupy pro syndrom neklidných narků

Nadace pro nepokojné nohy popisuje tento neurologický stav jako stav, kdy lidé mají ohromnou nutkání přesunout nohy. Někdy je tento syndrom nepokojných nohou doprovázen některými nepohodlnými pocity v nohou, včetně svědění, tahání nebo tahání. Tyto příznaky se mohou zhoršovat, když odpočíváte a opouštíte nohy. Příznaky se mohou také ve večerních situacích zhoršit a mohou způsobit obtížný spánek. Existují léky, které lze předepsat, a lidé mohou také použít přírodní léky, které pomáhají zmírnit některé z nepohodlí této poruchy.

Železo

Nízké množství železa může být faktorem u těch, kteří trpí syndromem nepokojných nohou. Zvyšování příjmu železa proto může pomoci. Existuje celá řada potravin, které jsou dobrým zdrojem železa, včetně škeblí, kuře, hovězího a vepřového pečiva, krůty a mořských plodů, jako jsou škeble, sardinky a krevetky. Obilné cereálie jsou dobrým zdrojem železa, jako jsou vařené fazole a čočka a brambory se šupinami.

Byliny

Várijský kořen, vášnivý květ a chmel pomáhají uklidnit neklidné nohy i pomoc při spánku. Když se z nich vyrobí čaj, tyto bylinky mohou podpořit klid. Tyto rostlinné látky jsou přírodní sedativa a pomáhají vám relaxovat při uklidňujícím stresu a pomáhají vám lépe spát.

Cvičení

Chůze před spaním může snížit příznaky syndromu nočních nepokojných nohou. Cvičení má tendenci měnit chemické rovnováhy v mozku, které mohou pomoci vytvořit klidný spánek. Chvění prstů a nohou je forma cvičení, které může pomoci také. Symptomy RLS se zhoršují, když je tělo stále a nehýbe se.

Zastavte používání kofeinu a tabáku

Kofein může zvýšit "nervozitu" a může způsobit, že syndrom nepokojných nohou je horší, než je třeba. Navíc kouření může snížit oběh. Nedoporučuje se, aby lidé s RLS kouřili.

Další tipy

Vitamíny a minerály jako E, B12, zinek, hořčík a kyselina listová mohou být užitečné. Užívání multivitamínového doplňku vám může poskytnout vitaminy, které potřebujete k tomu, aby se určité příznaky zachovaly. Akupunktura a akupresura mohou pomoci snížit příznaky syndromu nepokojných nohou. Masáž může být přínosná a hypnóza může pomoci s nepohodlí RLS.