Negativní Meditace nežádoucí účinky

Obraste se bez námahy z podlahy s blahosklonným úsměvem vyleptaným na mírně naplněný obličej. To je vnímání, které lidé mají v meditaci: že vás bude přeměňovat ze stresující se koule nervů na vizi milosti a klidu. Ale skutečnost je často zcela odlišná. Zatímco přínosy zprostředkování jsou zaznamenávány ve vědeckých časopisech, to, co není diskutováno tak často, jsou negativní meditační vedlejší účinky. Může to být frustrující, někdy agresivní proces, který vás přivede do kontaktu s vašimi omezeními a vnitřními konflikty. Spíše než metamorfóza může dojít k poklesu.

Video dne

Rozrušování

Samotný akt sedění bez pohybu po dobu až 20 minut je něco, co většina lidí, kteří přicházejí do meditace poprvé, nedokáže dosáhnout. Bez předchozího vzdělání o druzích meditačních nástrojů, které jsou k dispozici k tomu, aby tato zkušenost uspokojila, mohou lidé dělat nejpodstatnější chyby v sedu, které způsobí negativní vedlejší efekt. Pokud vaše vnitřní stehna nejsou flexibilní, sedět v křížové noze na tvrdé podlaze způsobí, že se budete soustředit na zdroj vaší strasti, spíše než najít perfektní spojení s dechem. Propojte se s polštáři pod nohama a hýždě a nechte ruce odpočinout v jakékoliv pohodlné poloze. Vzrušené tělo povede ke stresujícímu zážitku, který nebudete chtít opakovat.

Vina a zášť

Meditace je čas strávený na sobě. Máte-li rodinu, která vyžaduje vaši pozornost, můžete se ocitnout v konfliktu o tom, že se oddáváte vlastnímu blahu před jejich. Mohli byste také vzdorovat stálým nárokům na váš čas. Přijít do meditace s otázkami, které potřebují odpovědi nebo problémy, které potřebují řešení je rozumné. Sedět tiše a pohodlně a dovolit, aby vaše vdechování a vydechování změkčily a prodlužovaly, vaše tělo nebude mít jinou volbu, než aby se uvolnilo a vaše mysl bude vnímavá k řešení, která se objeví. Pokud je však váš přístup k meditaci odkrádán a doufáte, že nebudete objeveni, mohli byste trávit ty drahocenné minuty zpustošené viny, že neděláte "svou práci". "Řešením je zapojit vaši rodinu. Dejte jim vědět, že nebudete k dispozici po dobu 20 minut, pokud nebude nějaká mimořádná událost.

Strach

Jeden možný negativní vedlejší účinek meditace je, že vás přivede do kontaktu s vaším nejhlubším já. Někteří lidé mají dojem, že předmětem meditace je, že nemají žádné myšlenky, ale myšlenky přijdou bez povšimnutí a přestože je myšlenkou uznat jejich přítomnost a pak je jemně vyměnit, můžete se dostat do víru. Pokud se chystáte uvést myšlenku, která vás znepokojuje a začne se jí hnusit, než aby se soustředila pozornost na váš dech, pak vaše meditační období skončilo.Meditace může také odhalit aspekty sebe sama, s nimiž jste nikdy nesouhlasili, a vedlejší účinek toho, že jste se tváří v tvář svým vnitřním démonům, může být znepokojivým zážitkem. Ale jak meditace mistr Jon Kabat-Zinn říká: "Kdekoli jdete, jste tam. "Naučte se vypořádat s vnitřními démony, než meditujete.

Nalézt dobrý vzhled

Nejde o univerzální styl meditace. Negativní nežádoucí účinky, které by mohly zažívat vaše pokusy, mohou být způsobeny skutečností, že nemáte chuť sedět jako nepohyblivá socha. Procházky nebo jóga jsou alternativy k tradiční meditaci. Učení, jak snížit míru dýchání opakovanými činnostmi, je užitečné pro ty, kteří chtějí meditovat, ale nemohou si sednout. Snižte negativní vedlejší účinky meditace tím, že experimentujete s tím, co je pro vás v tuto chvíli vhodné. Vzhledem k tomu, že stárnete a získáte více zkušeností, můžete zjistit, že se negativní vedlejší účinky změní nebo posunou a největším přínosem pro vás bude přizpůsobení.