Necitlivost v extrémích po provedení jógy

V mnoha případech cvičení a jóga účinně snižují výskyt necitlivosti v těle. Nicméně, v některých případech, jako jsou strhnuté nervy, mohou určité jógové pozice skutečně zhoršit stav a zvýšit příznaky necitlivosti. Pokud pociťujete necitlivost v prstích, prstech nebo kdekoli jinde v těle, okamžitě zastavte cvičení jógy a konzultujte s instruktorem a lékařem. Jakmile zjistíte příčinu necitlivosti, můžete sledovat modifikovanou verzi rutiny jógy nebo jak vyřešíte základní příčinu, pokračujte v praxi jógy.

Video dne

Náročné postoje

Někteří jedinci mají prostě stejnou pozici, ať sedí nebo stojí, a způsobují mravenčení nebo necitlivost. Pokud vaše praxe jógy vyžaduje, abyste drželi určitou "asanu" nebo jogickou pozici, po delší dobu, je možné, že vaše tělo prostě není zvyklé na novou pózu. Stejně jako vaše nohy mohou "usnout" poté, co sedíte s dlouhými nohama, může držet tělo pro začátečníky pocit zubů a jehel. Pokud začnete ztrácet pocit a dostanete ten pocit pichání, jemně vyjděte z póze a odpočinku. Upozorněte svého instruktora a pokud byste se vrátili k póze, zastavte se při prvních známkách nepohodlí; nečekejte na bolest. Wendy Jardineová, fyzioterapeutka a profesorka na Fyzioterapii na univerzitě v Dalhousie, nazývá pocit "pin-and-needles" "červenou vlajku". Zatímco obyčejný mezi začátečníky, to není něco, co pokrčit rameny.

Možné příčiny

Pokud máte tendenci pociťovat necitlivost mimo jógu, stejně jako po třídě, je možné, že příčinou nemoci nebo poruchy je pocit. Raynaudova choroba je porucha cév a oběhového systému, která postihuje asi 3 až 5 procent populace, především ženy. Hlavním příznakem onemocnění je pocit chladu, brnění na prstech a nohách s různými barvami kůže, od bílé po modré až červené. Necitlivost končetin je také běžná po léčbě rakoviny, jako je chemoterapie nebo záření. Diabetes může také vyvolat problémy s nervy, včetně necitlivosti, brnění nebo bolesti, zejména v rukou a nohou. Necitlivost může být také způsobena něčím tak jednoduchým jako nedostatek elektrolytů.

Jednoduché řešení

Pokud postupný přístup k složitějším asanům nevyjasňuje vaše příznaky, zjistěte, zda si všimnete nějakého zlepšení tím, že nosíte ponožky, masíte nohy nebo navštěvujete třídu jógy teplá místnost. Je pravděpodobné, že máte v krajních končetinách necitlivost kvůli nesnášenlivosti vůči nachlazení. Udržování končetin při pohodlné teplotě může také zlepšit poškození nervů nebo periferní neuropatii.Pokud je brnění nebo necitlivost způsobená nerovnováhou elektrolytů, zkontrolujte, zda hydratujete pravidelně, ale ne nadměrně. Místo toho, abyste konzumovali velké množství vody přímo před nebo po jógové třídě, si ve zvyku pít spoustu vody a šťávy po celý den. Pokud příznaky přetrvávají, měli byste sportovní nápoje vyvažující elektrolyty před a po cvičení namísto vody.

Pro základní onemocnění nebo poruchy

Stres je považován za jeden z faktorů, který vyvolá vypuknutí Raynaudovy nemoci. Pokud jóga nezmenšila vaše stresové úrovně, vyzkoušejte další možnosti, jako je meditace, poradenství nebo změny životního stylu, a zkontrolujte, zda necitlivost přetrvává. Pro necitlivost způsobenou léčbou rakoviny zkuste masáž a fyzikální terapii. Pokud jste diabetik, zkontrolujte, zda hladina glukózy je co nejblíže normálu.